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婴儿睡眠不好怎么解决

芷红分享

  睡眠对人是非常重要的,对婴儿来说睡眠也是非常重要的,良好的睡眠习惯能够促进婴儿更快的成长,但是有的婴儿出现了睡眠不好的状况,这该怎么办呢?下面我们一起来了解一下吧。

  婴儿睡眠不好如何做

  1.适应宝宝的生理时钟

  在前三个月的时间里,婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯,家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。

  2.哺乳后不要马上睡觉

  当孩子三个月大后,生物钟变得有规律些了,但是还不习惯独自睡觉,需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后,不要让他躺下或者睡觉,可以陪着他玩一玩。

  3.有规律的睡觉、喂奶

  3个月的宝宝,每天要睡大约16—18个小时,其中10小时是在晚上。这时,宝宝晚上醒来的次数慢慢减少,白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来,有规律地哺乳、睡觉,晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱,避免宝宝在夜里感到饥饿。

  4.让宝宝感受白天

  家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗,白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮,让宝宝感受柔和的自然光线。

  5.宁静的氛围

  在夜晚,使婴儿房内保持宁静的气氛,开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚,还有助于提高宝宝的睡眠质量。

  6.保持适当的温度

  家长应注意宝宝的体温,特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时,宝宝会睡得很安稳,既不会发汗,也不会觉得冷。

  7.白天玩耍

  家长可以在白天的时候给宝宝放一些轻松愉快的音乐。另外,也可以和宝宝多说话,陪他玩耍。宝宝的精力在白天得到了消耗,夜间睡觉时就特别香。

  婴儿睡眠不好如何调理

  婴儿睡眠最不好,就会影响他的生长发育。这是好多妈妈都会遇到的问题,如果是大人还可以通过吃安眠药来解决,那么婴儿是不可以的,但是婴儿可以从平时的饮食中调理来解决睡眠不好的情况,接下来小编就介绍一下,婴儿睡眠不好该怎样调理。

  首先,可以多喝些牛奶。它对婴儿睡眠有很好的作用。能够促进大脑分泌出使人睡觉的物质。喝完牛奶以后,会让人感觉到非常的舒服,并且有利于解除身体上的疲劳,能够很快的入睡,所以牛奶具有很好的安眠作用。

  其次,在饮食上也可以给婴儿多加点核桃。核桃具有改善睡眠的作用,在医学上经常用核桃来治疗神经衰弱的问题,平时妈妈们可以用核桃,黑芝麻捣成糊,然后给宝宝喝,具有明显的效果。

  最后就是小米。小米是最有营养的物质,它是谷类中的皇后,含有非常丰富的物质,能够让人产生温饱感,并且能够促进胰岛素的分泌,对大脑进入睡眠状态起到很好的作用,所以多喝点小米粥,对婴儿的睡眠也能够起到很好的调理作用。

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