小孩春天吃什么助长高
在这个看颜值的时代，相信每位家长都希望自家孩子“高高益善”，但是一些父母因为自己的身高有限而担心影响孩子。下面就跟着学习啦小编一起来看看春天吃什么食物有助宝宝长高吧。
春季为何被称为“黄金生长期”
世界卫生组织研究发现，孩子在不同季节的生长速度各不相同。在春季长得最快，尤其是5月份，可长高7.3毫米，而在10月份长得最慢，孩子只长3.3毫米。
那么宝宝为何会在春季长得最快
1、春季孩子分泌生长激素增多
孩子之所以在春天长得最快，是因为人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其以生长激素更为突出，这为孩子的长高创造了“黄金条件”。
2、春季阳光中的紫外线含量最高
春季阳光中紫外线的含量是所有季节中最高的，而紫外线能促进人体皮肤中的“7-脱氢胆固醇”成分转变成维生素D，从而促进胃肠道对钙、磷的吸收，为宝宝骨骼的生长发育提供了良好的物质基础。
家长如何帮宝宝抓住”黄金生长期“
1、睡眠方面
充足的睡眠对孩子长个是十分重要的。因为生长激素在一天内的分泌量是不均衡的，分泌量在睡眠状态下要明显高于醒着时。如果宝宝睡眠不足或者是出现睡眠障碍，就会直接影响生长激素的分泌。
那么孩子每天睡多久才算睡眠充足?一般来说，新生儿每天应睡16~20小时，2~5个月的宝宝每天睡15~18个小时，6~12个月的宝宝每天要睡14~16个小时，1~3岁的宝宝则需要10~12个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。
当然，由于不同个体之间存在很大差异，充足的睡眠不一定完全是以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，醒来时精神是否饱满等。
还需要注意的是，最好安排孩子在晚上9点左右睡觉。因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。
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2、运动方面
适当、适度的运动是孩子的“助长器”。有调查显示，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4~8厘米。这是因为适量运动能够促进身体新陈代谢，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了。那么不同年龄段的孩子适合做哪些运动呢?跟袋鼠麻麻一起来看下。
1岁以内的宝宝：
家长可以给宝宝做一些婴儿操、抚触按摩(关注医知袋鼠微信公众号(jjkkczj),回复关键词”宝宝抚触“，查看具体操作方法)等被动运动，还可让宝宝趴在地毯或床上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动。
1-2岁的宝宝：
父母可以让这个年龄的孩子进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球等运动，或者是玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球等游戏。
2-3岁宝宝：
这个年龄段的孩子可以做跑、跳、攀登、上下楼、立定跳远、接抛球、踩影子梯等运动。
4岁以上的幼儿：
应把运动与游戏结合起来，比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。这么做既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。
3、饮食方面
蛋白质、维生素D及钙、磷等物质是孩子身高增长的重要营养素，因此，家长可在平时多给宝宝吃含这些营养素的食物，比如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。
几道助长高食谱
鱼菜米糊(适合8个月以上的宝宝)
食材：米粉适量，鱼肉(20克)，青菜(20克)
做法：
1、将米粉用适量水搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;
2、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥，放入锅中，煮至鱼肉熟透，调味即可。
营养小贴士：
鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。
鸡茸豆腐(适合10个月以上的宝宝)
食材：鲜嫩豆腐(1小块)，鸡肉(50克)，鸡蛋(1个)，细油菜丝、细火腿丝各适量，淀粉、植物油少许。
做法：
1、把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉，搅拌成鸡茸;
2、把豆腐弄成泥，用开水烫一下;
3、锅里放油后，放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。
营养小贴士：
豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰
虾仁豆腐(适合1岁以上的宝宝)
食材：虾仁(20克)、豆腐(20克)、香菇(15克)、植物油(5克)、酱油适量。
做法：
1、把豆腐放入沸水中焯一下，捞出用勺研碎;
2、虾仁洗净，去掉虾线切碎;
3、香菇泡发后切碎;
4、锅内放油，油热后将所有食材放入锅内，煸炒几下加适量的水煮熟即可。
营养小贴士：
虾仁和豆腐中富含蛋白质和钙等营养素，有利于宝宝的身高发育。
小香排(适合2岁以上的宝宝)
原料：
猪排(250克)，鸡蛋清(2个)，水淀粉(10克)，咖喱粉、植物油适量。
做法：
1、将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;
2、放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀;
3、将咖喱粉、白糖、酱油、精盐放入碗内，搅拌均匀后调成卤汁;
4、炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里沥干;
5、在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。
营养小贴士：
猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素，这些都是小儿骨骼生长发育必需的营养素。
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