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提升宝宝免疫力的饮食原则

玉凤分享

  和成人相比,宝宝的免疫系统尚未强固,一旦受到风寒就容易生病,加上宝宝的免疫力和抵抗力低,生病后痊愈时间也相对延长,这使得有了宝宝后的父母很是苦恼,所以就格外的想方设法提高宝宝的免疫力和抵抗力。提升宝宝免疫力的饮食原则有哪些呢?本文是学习啦小编整理提升宝宝免疫力的饮食原则的资料,仅供参考。

  提升宝宝免疫力的饮食原则

  “四多一少”

  让宝宝多吃富含维生素C的食物:柑橘、凤梨、芹菜、青椒等。

  让宝宝多吃碱性食物:苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

  让宝宝多吃富含维生素A的食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

  让宝宝多吃富含锌的食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

  让宝宝少吃高盐、高糖食物。

  提高宝宝免疫力的食物

  1、蘑菇

  蘑菇中含有多种营养物质,秋季宝宝常吃可以蘑菇,来增强体质、增强机体免疫力。妈咪们可以为宝宝做蘑菇炒肉、蘑菇肉丝汤、蘑菇炖蛋等等,都是非常美味、而且健康又营养的好选择哦!

  2、西红柿

  西红柿含有丰富的番茄红素以及多种维生素,可以很好的提高宝宝的免疫力,保护宝宝的身体细胞不受到损害。妈咪们可以把西红柿煮熟后给宝宝吃,因为煮熟后的西红柿更容易被宝宝所吸收,更营养。在宝宝的面食里加一点西红柿,不仅口感好,而且有益身体健康。

  3、红枣

  红枣对于女人们来说是非常好的温补食品,它也非常适用于脾胃较虚弱、容易感冒、容易乏困的宝宝食用,大枣是最天然的维生素,可以补益脾胃、安神养血,在秋季给宝宝吃些红枣可以有效提供宝宝的免疫力、保护身体,令宝宝健康成长。

  宝宝免疫力差,就会经常爱生病,有一点没有注意到就会发生大问题。免疫力低下,头疼、脑热、感冒、发烧是很难免的。因此,想要宝宝不生病,就要提高宝宝的免疫力,让宝宝有一个好的免疫系统,才能够帮助宝宝抵抗病菌的侵袭,远离疾病困扰。爸爸妈妈们一定要给宝宝多吃以上三种食物,这样一来能够很好的达到为宝宝增强免疫力的效果。

  另外,多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等好的生活习惯,对提高宝宝免疫力,增强体质也是有很大帮助呢!

  提高宝宝免疫力的技巧

  小技巧1:抚触——改善宝宝的血液循环

  在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

  抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

  小技巧2:不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

  小技巧3:多喝白开水——保持黏膜湿润

  多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

  小技巧4:不必过于干净——形成免疫记忆

  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。 平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。

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2.科学饮食育儿知识

3.提高宝宝免疫力的食物有哪些

4.孩子提高免疫力吃什么 提高孩子免疫力的食物

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6.家长关注幼儿身体健康小常识

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