女人吃什么养颜补血好
女人的生理性比较特殊，因此对于每一个女性养好气血是很关键的。一个气血充盈的女性不仅看上去面色红润且富有光泽，同时更是维护健康的重要保证。那么，女性吃什么补血养生呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
女人吃什么能补血美颜
1、红枣
红枣一直以来被奉为补血佳品，在日常饮食中很常见，人们对此也并不陌生，红枣味道不仅香甜，还富含极高的营养价值。
人们常会说：“天天吃红枣，青春永不老”，虽然说法有些夸张，但却是存在一定的科学依据的。其中，对于女性来说，经常吃点红枣便是极好的补血方法。
中医认为，红枣性温、味甘，且能入脾胃经，具有极好的补脾养胃、养血安神的功效，常吃红枣能使得血液中的含氧量不断增强，从而能对全身的细胞产生滋养作用，且能活络气血，对于调节贫血、补气产生较好的作用。
同时，在红枣中还含有丰富的环磷酸腺苷，这种成分能对人体的新陈代谢产生有利调节，并能促进新细胞的生成，且增强骨髓自身的造血机能，只有人体的造血功能得到增强，便能源源不断的滋生出新鲜的血液，因此多吃点红枣能有效补血。
此外，在红枣中含有丰富的维生素C,这种物质被人体摄取之后能将体内多余的胆固醇进行转化形成一种胆汁酸，对于防止高血脂发挥极其重要的作用。
但是，红枣皮不容易被消化，所以在吃红枣的时候一定要细嚼慢咽，以免加重肠胃的负担。
2、莲藕
莲藕无论生吃、熟吃对身体都有着很好的帮助，生吃能够帮助清热除烦，熟吃则能帮助滋阴、健脾、益气养血等功效，是养生食谱中的一道必备品。
3、龙眼
又被称为桂圆，是历代的珍贵补品之一。帮助女性美容养颜，龙眼是最佳的选择。桂圆有健脾养心，补血安神功效，养生保健食品最佳选择。
4、桑葚
不但可以帮助女人补血，而且还可以美容养颜，是女性保养首选佳品。桑葚含丰富天然铁，被称为“补血果”帮助女人补血不容忽视。
5、南瓜
很少人会把南瓜与补血联系到一起，南瓜曾被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含各种人体所需营养，以及各种补血的优良营养素。
6、葡萄干
葡萄干就是利用葡萄经过加工晒干成的干，既保留了葡萄本身的特性，同时还具有极好的保健功效，又香又甜，是很多人都十分喜爱吃的一种干果。
其中，不少女性朋友会出现脸色苍白、手脚冰冷等不良症状，实则这都是轻度贫血的重要体现，而不如吃点葡萄干进行补充和调节。
在葡萄干中含有丰富的铁、钙、矿物质、维生素、氨基酸等营养成分，这些物质都是极好的补血成分，能够帮助女性改善气色，血脉畅通。对于女性来说，多吃点葡萄干能起到不错的补血作用，尤其是生理期便可将葡萄干作为补血的美食。
7、牛肉
牛肉是一种常见的美味肉类食物，牛肉和多数的肉类一样，对人们的健康发挥重要作用，尤其是女性朋友更是如此。那么，女性经常吃牛肉的好处有哪些呢?
在牛肉中含有丰富的铁元素，大约在100克的牛肉中就含有300毫克的铁元素，可见含量是相当丰富的。
并且这种铁元素被人体摄取之后能充分的被吸收，对于需要补血的女性来说，多吃点牛肉是极好的补血选择。
其中，对于孕妇来说，多吃点牛肉也是极好的补益的重要方法，因为在怀孕期间人体需要补充多种营养素，而在牛肉中所含的铁、锌的含量是十分丰富的，所以说对于孕妇来说，选择吃牛肉是极佳的选择，比起服用各种保健产品要好很多，而且对身体并不会产生不良的损伤，正所谓安全且无副作用。
辅助女性补血的方法
1、运动补血
大家都知道，经常进行体育锻炼是极好的强身健体的方法，其实不仅如此，经常锻炼还是补血养生的重要途径。
因为只有身体机能增强了，才能更好的吸收身体中所需的各种养分，以达到补充气血的好方法。
2、按摩促进生血
按摩养生一直是中医理论中比较推崇的一种养生方法，所以对于女性来说，要想更好的补血养生，也可以对身体进行按摩。
其中在在腿部有一个血海穴，女性经常对其进行按摩便能起到相当好的促进气血生成的作用，因而便可以加强血海穴的按摩，另外在经期前后按摩血海穴还是调理痛经的重要手段。
按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。
按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。
探气海和关元
气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。
按揉三阴交
三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
补气血的生活原则
1、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
2、要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
3、放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
4、一些具体的锻练法
以上是女人补血养颜吃什么以及辅助女性补血的方法，补气血的生活原则。养生不是一朝一夕的事，需要持续不断的努力。
猜你喜欢
2.补血养颜吃什么好
5.女人吃什么最养颜
