排卵期吃什么食物对卵子比较好
优质的卵子和优质的精子相结合才会孕育健康聪明的宝宝。提高卵子的质量有方法，有一个好的饮食可以有效地提高卵子质量，下面就让学习啦小编来为大家介绍一下排卵期的食物，希望大家喜欢。
排卵期对卵子好的食物
一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有：
1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
四、其他食物
中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。
保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。
排卵期的食谱推荐
1.红糖姜茶
将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖料，加入食盐适量及味精即可食用。
2. 蛤蜊汤
蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。
3.豆鼓蚵
蚵3两、豆鼓1汤匙、葱、姜、蒜、九层塔。起油锅放入葱、姜、蒜爆香。放入蚵同炒。最后在起锅前加入九层塔炒拌，关火。
4.盐水虾
斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。
5.黑豆糯米粥
黑豆30克、糯米60克。将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。
6.花生炖猪脚
花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。
排卵期的症状
1、白带拉丝可知晓排卵日。
如果你持续每天量体温的话，排卵时体温会上升0.6度以上，并持续著，那可能就是排卵日，在排卵日前二至三天，会有白带拉丝的情况来预告，这几天的白带拉丝有好多特征，要自己慢慢的观察。
有时候是上厕所的时候发现有长长的一条在下面吊着，有时候在内裤上是一小块可以用手拿下来的果冻状的凝胶，有时候早晨起来发现下面湿湿的，用手一抹滑溜溜。这是很明显的拉丝现象。
还有就是有时候是洗澡的时候发现下面滑滑的，有时候是上完厕所擦PP的时候发现白带有些象清鼻涕的感觉。这是不太明显但也是拉丝现象。
如果没有拉丝，平时的白带是水淀粉状，染在内裤上，干了后是可以搓下来的粉末。拉丝不仅能拉成丝，而且异常滑溜，有点象胶水。而不拉丝的白带有时候可能也能拉成丝，但不滑溜，象水淀粉。
如果遇到这样的情况，在拉丝可拉到最长约10-17厘米的最高值的当天或次日为排卵日。这样姐妹们可以方便的认识自己的排卵期了，也就可以早点好孕了!
2、女性基础体温会稍高一些。
女性排卵期的基础体温会稍高一些，不过除非借助体温计，本人或他人都不会关注到这只有0.3度左右的体温升高;女性排卵期症状在排卵期内，女性白带常为稀薄的清鼻涕样，并可拉成长丝。女性排卵期症状在一般情况下，又变得比较黏稠;有部分女性排卵期症状会感到小腹轻微胀痛;少部分人在排卵期内会感到情绪的莫名低落或兴奋，性欲方面也会出现波动。女性排卵期症状因人而异。
3、卵巢排卵一般在下次月经之前14天左右发生。
而不是本次月经的第14天。因此，女性排卵期症状依据平时的月经周期天数，就能大概推算出自己的排卵日期。如28天来一次月经的妇女，约在14天前后排卵;若45天行经一次，则排卵约在月经来潮后的一个月的时候。女性排卵期症状偶尔妇女月经还未干净，或根本不在排卵期，同房一次就怀孕了，这可能是由于性兴奋刺激大脑皮层，引起卵巢提前排卵或额外排卵造成的。
猜你感兴趣：
2.孕前准备工作
