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排卵期吃什么食物对卵子比较好

肖阳分享

  优质的卵子和优质的精子相结合才会孕育健康聪明的宝宝。提高卵子的质量有方法,有一个好的饮食可以有效地提高卵子质量,下面就让学习啦小编来为大家介绍一下排卵期的食物,希望大家喜欢。

  排卵期对卵子好的食物

  一、富锌食物

  锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

  我们推荐给准妈妈的含锌食物有:

  1.植物性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

  2.动物性食物有:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

  3.其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

  二、富含抗氧化物质的食物

  提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的,维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

  三、豆浆

  准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。

  四、其他食物

  中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润,月经规律,也可提高卵子质量,保持良好孕育能力。

  保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵,增强孕育能力,更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯,比如挑食偏食、不规律的三餐等等。

  排卵期的食谱推荐

  1.红糖姜茶

  将猪肚洗净,纳入莲子,两端扎紧,置锅中炖料,加入食盐适量及味精即可食用。

  2. 蛤蜊汤

  蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。

  3.豆鼓蚵

  蚵3两、豆鼓1汤匙、葱、姜、蒜、九层塔。起油锅放入葱、姜、蒜爆香。放入蚵同炒。最后在起锅前加入九层塔炒拌,关火。

  4.盐水虾

  斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。水滚之后放入虾,加盐、酒及姜。

  5.黑豆糯米粥

  黑豆30克、糯米60克。将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。每日服用。

  6.花生炖猪脚

  花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、酒。

  排卵期的症状

  1、白带拉丝可知晓排卵日。

  如果你持续每天量体温的话,排卵时体温会上升0.6度以上,并持续著,那可能就是排卵日,在排卵日前二至三天,会有白带拉丝的情况来预告,这几天的白带拉丝有好多特征,要自己慢慢的观察。

  有时候是上厕所的时候发现有长长的一条在下面吊着,有时候在内裤上是一小块可以用手拿下来的果冻状的凝胶,有时候早晨起来发现下面湿湿的,用手一抹滑溜溜。这是很明显的拉丝现象。

  还有就是有时候是洗澡的时候发现下面滑滑的,有时候是上完厕所擦PP的时候发现白带有些象清鼻涕的感觉。这是不太明显但也是拉丝现象。

  如果没有拉丝,平时的白带是水淀粉状,染在内裤上,干了后是可以搓下来的粉末。拉丝不仅能拉成丝,而且异常滑溜,有点象胶水。而不拉丝的白带有时候可能也能拉成丝,但不滑溜,象水淀粉。

  如果遇到这样的情况,在拉丝可拉到最长约10-17厘米的最高值的当天或次日为排卵日。这样姐妹们可以方便的认识自己的排卵期了,也就可以早点好孕了!

  2、女性基础体温会稍高一些。

  女性排卵期的基础体温会稍高一些,不过除非借助体温计,本人或他人都不会关注到这只有0.3度左右的体温升高;女性排卵期症状在排卵期内,女性白带常为稀薄的清鼻涕样,并可拉成长丝。女性排卵期症状在一般情况下,又变得比较黏稠;有部分女性排卵期症状会感到小腹轻微胀痛;少部分人在排卵期内会感到情绪的莫名低落或兴奋,性欲方面也会出现波动。女性排卵期症状因人而异。

  3、卵巢排卵一般在下次月经之前14天左右发生。

  而不是本次月经的第14天。因此,女性排卵期症状依据平时的月经周期天数,就能大概推算出自己的排卵日期。如28天来一次月经的妇女,约在14天前后排卵;若45天行经一次,则排卵约在月经来潮后的一个月的时候。女性排卵期症状偶尔妇女月经还未干净,或根本不在排卵期,同房一次就怀孕了,这可能是由于性兴奋刺激大脑皮层,引起卵巢提前排卵或额外排卵造成的。


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