脚老抽筋是怎么回事？

　　很多人都有过脚抽筋的经历，但是很多朋友都不知道脚抽筋是怎么回事?其实，“抽筋”在医学上称为“肌肉痉挛”，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。下面跟着学习啦小编一起来了解下。

脚抽筋的原因：

　　1、低钙血症

　　这是大家最容易想到的原因，当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。

　　2、剧烈运动

　　在足球比赛过程中，经常能看到运动员抽筋。这是因为剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调。同时运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　3、疲劳过度

　　白天腿部的运动量过大造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它可以刺激引起小腿抽筋。

　　4、寒冷刺激

　　夜间睡眠时，脚和腿部着凉也可以引起腿部肌肉痉挛。

　　5、睡眠压迫

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　6、血流因素

　　腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，如果睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

当腿抽筋时应该怎么应对?

　　平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，抽筋症状会得到改善;或用双手使劲按摩小腿，也能见效。 如腿抽筋的情况频繁发生，则应就医治疗。

如何预防脚抽筋?

　　1、多吃一些含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等；

　　2、补充点蛋白粉，有益于正常的神经系统功能、免疫系统功能；

　　3、要避免激烈的运动或比赛；

　　4、注意保暖，在寒冷的天气里不让局部肌肉受寒。