孕妇吃什么钙片好
补钙是每个准妈妈都关心的话题，到底孕期应该怎么补钙?食补还是药补？下面学习啦小编分享了孕妇吃的钙片，希望你喜欢。
孕妇吃什么钙片好?
无机钙片
常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
有机酸钙片
主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
有机钙片
有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
孕晚期补钙套餐推荐
全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。
早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升
煮鸡蛋1只
午餐：大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)
晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)
水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克)
加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)
孕晚期补钙要补多少?
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕妇吃钙片的注意事项有哪些?
1、出现妊娠糖尿病的孕妇不能补葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在孕妇的体内代谢成葡萄糖，使孕妇的血糖浓度升高。
2、体质衰弱的孕妇不能选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使准妈妈产生疲劳、酸疼。
3、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。如果孕妇属于这种情况，可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。
4、肾衰的孕妇要规避磷酸钙。磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。
5、便秘的孕妇要当心无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果孕妇属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙在肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。
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