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女性排毒养颜的早餐有哪些

曾扬分享

  排毒养颜是很多女性都想要做的事情,然而大部分的女性不知道吃什么可以排毒养颜。下面为您精心推荐了女性排毒养颜的早餐,希望对您有所帮助。

  女性排毒养颜的早餐

  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)

  吃法

  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。

  选择一种水果

  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则。

  选择两种蔬菜

  蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才轻易酸碱平衡。

  选择蔬菜的原则:

  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。

  女性排毒养颜的方法

  1、一杯淡盐水

  起床后,用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水,又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体,还能降低身体的火气,尤其适合干燥的冬季。

  2、一杯温清水

  淡盐水过后再喝一杯温开水,作为体内水分的补充,也可以作为接下来瑜伽练习的储备。如果感觉连喝两杯水很撑的话,可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作,这样既节省时间,还能给肌体一个消化的过程,在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。

  3、瑜伽练习——树式

  之所以选择清晨的时间练习树式,是因为在清晨,身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外,而树式具有清肠的作用,正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状,对肾脏和泌尿系统也有好处。

  练习步骤:

  1、站立,正常呼吸。

  2、左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)

  3、吸气,双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

  4、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。

  4、瑜伽练习——大循环式。

  女性排毒的技巧

  1、蒸汽排毒法

  每次洗完脸可以用热蒸汽给面部排毒,这样可以使肌肤的毛孔得到充分的打开,如果这时候涂些按摩霜,可以有效清除毛孔内的有害物质和毒素。最后用冷水洗脸,面部肌肤就变干净了。

  2、运动排毒法

  除了给面部排毒,给身体排毒也很重要,建议大家平时制定个运动计划,定期做运动,出出汗也是不错的排毒方法。

  3、按摩排毒法

  由于淋巴组织的位置十分浅,所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力,只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则,就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。可以选择一些有助排毒的精油来按摩,排毒效果也很不错。

  4、饮食排毒法

  除了以上方法之外,还可以通过饮食来排毒,平时可以做一些排毒的膳食也调理身体,还可以多吃一些具有排毒功效的食物和水果,如黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带等都是不错的排毒食品。


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