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女性什么时候最容易肥胖

嘉馨分享

  很多女性为了追求身材上的窈窕不惜以伤害自己健康的方法减肥,其实只要掌握好容易长胖的几个时期,肥胖完全是可以预防的。女性什么时候最容易肥胖?学习啦小编在此整理了女性容易肥胖的时间,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

  女性容易肥胖的时间

  1、发育阶段肥胖是正常现象进入青春期,女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,体内脂肪增多、身体逐渐丰满,这是自然发育所不能跨越的现象。有人担心,青春期的肥胖会一发不可收 拾,因此一味节食,久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏。实际上,青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,因此无须多虑。

  2、生育阶段体重会增加女性在生育孩子之后体重会有明显增加,除了妊娠期的内分泌原因,更有哺乳期“进补”的巨大功劳。不建议女性在哺乳期减肥,等到孩子断乳后,体内激素水平恢复正常,多余的脂肪会自然消减。

  3、中年容易发福人到中年,由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆积在腹、臀、大腿等处。调整生活节奏,恢复年轻心态是这个阶段保持好身材的重要方式。

  4、康复阶段食欲旺盛大病初愈,均有一个自然康复的过程,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常卧床即寐。而运动不仅对康复有积极作用,还是病后防肥胖的有效途径。

  5、工作时越努力越爱发胖一个针对上班族所做的调查发现,在职场工作常常导致肥胖。而且,越努力工作的人越容易发胖,因为他们往往没有时间运动。73%的工作场所没有附设健身设施,人们连沟通也是依赖电子邮件及网络,懒得走到其他办公室讨论公事。同时,调查还发现,员工面对压力时常以零食来解决,而不健康的零食往往 是增重的“帮凶”。

  女性减肥方法

  一、慢跑减肥法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

  二、散步长距离疾步走

  宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。

  三、跳绳

  跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡。

  四、骑单车

  现在社会不断提倡环保,因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具,当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班,但这项运动也是一个很不错的运动,对于减小腿非常有作用。

  五、跳舞减肥法

  跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

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