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中学生卫生与健康小常识

谢君分享

  中学生时期是人生中生长发育的重要时期,需要注重个人的卫生健康。以下是由学习啦小编整理关于中学生卫生健康知识的内容,希望大家喜欢!

  中学生卫生与健康知识

  1、中小学生应养成哪些个人卫生习惯?

  (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书

  2、什么情况下应洗手?

  (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手

  3、为什么要及时理发和经常洗头?

  理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢,头屑,病菌、预防头癣,皮肤病,防止生头虱。

  4、为什么不能喝生水?

  生水中含有病菌,虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾,伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

  5、为什么不能吃腐败变质食物?

  腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。

  6、挑食和偏食有什么害处?

  挑食和偏食会造成营养素的缺乏,导致营养不良,影响生长发育和健康。

  7、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

  刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化,可引起腹痛、恶心,呕吐等,时间久了还可引起消化不良和胃病。

  8、 看书写字时要注意什么?

  姿势正确,光线适宜,眼与书本保持一尺左右距离,时间不可过久,走路乘车时不看书。

  9、做眼球保健操有什么好处?

  消除眼睛疲劳,保护视力,预防近视眼。

  10、怎样保护牙齿?

  (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

  11、怎样预防农药中毒?

  (1)不玩盛过农药的瓶,口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔,鼻腔吸入农药 (3)防止农药沾染皮肤,如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净。

  12、为什么不能随意挖耳朵?

  挖耳朵是一种不卫生的习惯,易损伤外耳道,引起发炎或长疖子,还可能损伤耳膜,引起中耳炎,使听力下降。甚至造成耳聋。

  13、怎样预防沙眼?

  (1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁 (4)每人一个专用脸盆

  14、随地吐痰有什么害处?

  随地吐痰是一种不文明行为:痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。

  15、被狗咬伤后怎么办?

  立即去医院或卫生院治疗,及时注射狂犬疫苗。

  16、肝炎的主要传播途径是什么?

  甲型肝炎:主要通过病人粪便污染水源,食物传播

  乙型肝炎:主要通过血液及血液制品传播。

  17、家里有了肝炎病人怎么办?

  (1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷,毛巾,衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等) (3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西

  18、怎样预防感冒?

  (1)锻炼身体,增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服

  (4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所

  19、怎样保持教室的清洁卫生?

  (1)每天扫地,扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮

  (4)不随地吐痰 (5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

  20、维护公共卫生应做到哪些?

  (1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画

  中学生卫生健康小常识

  “四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

  “五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

  心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。

  生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。

  饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

  衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。

  健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。

  中学生良好的个人卫生习惯

  1、衣着干净整洁。

  2、勤洗澡洗头,勤剪指甲。

  3、注意睡眠质量。要按时睡觉,并且保证睡眠时间应充足。

  4、培养良好的饮食卫生习惯。

  5、注重牙齿健康。早晚要刷牙,每次饭后要仔细漱口。刷牙方法十分重要。

  6、定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。

  7、得了传染病要及时向老师报告,并留在家中休息,直至身体痊愈。

  8、爱护环境,不随地吐痰和乱扔杂物。

  9、用眼卫生:一双眼睛一对宝,从小就要保护好。

  良好的生活习惯有益健脑

  青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

  中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间:

  1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。

  2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3、5小时,中学生不少于2—2、5小时。

  3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。

  读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。

  握笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。

  写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多水卫生要讲究,确保健康真快乐。

  早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。

  吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。

  眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴

  早晚刷牙;饭后漱口:我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱口和睡前不吃东西的习惯。

  睡眠卫生

  正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两腿自然弯曲,脊柱前屈,像“虾公式”。


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