学习啦>知识大全>知识百科>健康养生知识>

怎么健康吃火锅呢

芷红分享

  冬季的时候,气温比较低,于是很多吃货们就开始吃起火锅啦,火锅是亲朋好友聚会烘托气氛的一道美味,建议大家在品味美食的同时,也不可忽略了健康,要健康的吃火锅。那么怎么健康吃火锅呢?下面我们一起来看看吧。

  涮火锅谨记的要领

  1、器具清洁材料新鲜:清洗工作要做好,不然会造成铜锈中毒,出现恶心、呕吐等症状。同时,火锅以涮烫为主,所选菜料必须新鲜、干净,严防食物中毒。

  2、火锅底火一定要旺:以保持锅内汤汁滚沸为佳,菜料食物在锅里煮的时间过长,营养成分会被破坏;如果不等烧开、烫熟就吃,病菌和寄生虫卵未被彻底杀死,容易引起消化道疾病。有关部门检查测定,三种严重的寄生虫——旋毛虫、绦虫和囊虫都可能通过火锅传播疾病。

  3、吃火锅不能太烫:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃左右的温度,而火锅浓汤的温度可高达120℃,如果取出即吃的话,就会损伤黏膜,导致急性食道炎和急性胃炎。所以,从锅中取出滚烫的涮食时,最好先放在小碟晾凉。

  4、火锅涮汤不能喝:火锅汤久沸不止、久涮不换,肉类、海鲜中所含嘌呤物质多溶于汤中,千万不能喝涮汤。因为高浓度嘌呤经肝脏代谢,会产生大量尿酸,易引起痛风、关节痛等症状,严重时还会损伤肾功能;

  5、舍口福不食内脏:虽然动物内脏有一定的营养价值,但随着大量农药、化肥、添加剂等的使用,动物内脏作为代谢器官,有害物质的残留最多,尤其是肝脏、肺脏所含的有害物质残留更多。因此,宁舍口福,也不涮食动物内脏。

  6、火锅室内要通风:在餐厅吃火锅时,要提高自我保护意识,一定要保持室内空气的流通。虽说现在大部分火锅城使用电磁炉,封闭的空间也会由于人们滞留时间过长而出现缺氧情况。因而,就餐地方保持通风是很有必要的。

  最养胃的火锅汤底

  1、芝士火锅营养养胃

  瑞士地道的芝士火锅成为很多人心中健康火锅的代表,在这种具有浓郁香味的芝士火锅中,芝士被称为“奶黄金”,是公认的营养佳品,源自瑞士的上乘奶酪被放入锅中融化为液态状,加入酒,用叉串着面包卷进热腾腾的芝士汤底,吃起来分外香浓。另外,水果、蔬菜、火腿都可以成为放进芝士锅底里沾食的菜品,味道各具特色。

  2、广式打边炉清爽滋补

  广东火锅亦俗称打边炉,这是一种带有浓郁地方特色的营养滋补火锅,广东人好补,膳食特别注意营养滋补,其汤底鲜无比,营养丰富,多以清淡为主,貌似并不怎么起眼的汤料,却因不断的食材放入,越煮越有味。

  3、粥底火锅清淡护胃

  曾经风靡成都的粥底火锅虽不像前几年那样遍地开花,但这种吃法却给食客留下了深刻印象,很多人力挺这种清淡火锅。以白粥为锅底,煮食多种火锅菜品的吃法,既能满足四川人吃火锅的氛围,又以清淡、营养的菜品滋养着人们的肠胃,是益处多多的一种吃法。

  但是由于火锅的温度过高,容易伤害口腔黏膜,肠胃粘膜,而且通常调料都过于重口味,刺激性较大,这也是为什么吃火锅容易伤胃。所以建议患者服用水苏糖,水苏糖能有效促进体内有益菌繁殖,在胃肠道表层形成厚厚的菌群膜,防止外部刺激源直接影响到胃肠道。有效避免饮酒过度导致胃溃疡、胃出血、胃痛,是养护肠胃最有效的方法。

    3997178