老人长期便秘怎么办

　　便秘这个问题时不时也会困扰着一些人，不仅孩子会出现便秘，老人也会出现便秘，那么你知道老人长期便秘怎么办吗?

　　老人长期便秘要怎么做

　　秘患者可以每天早上喝杯蜂蜜水,如果不怕很难喝,可以再蜂蜜水里加一些醋,平均200ML蜂蜜水加10ML醋,效果很好的。

　　生活饮食上要多注意,少吃饼干,方便面等特别干的食物,多吃一些蔬菜水果,养成吃主食前先喝汤的习惯。

　　长期便秘的危害

　　便秘首先就是会发生痔疮,大家都知道痔疮比便秘还要痛苦,痔疮分内痔和外痔,而且痔疮很难根治,所以大家在便秘的时候一定要治疗不要拖到最后变成了痔疮。对女性来说,长期的有便秘的现象,对你的容貌有很大的折扣哦,因为长期便秘的话,容易是你的面部深层黑色素,然后引起斑点,人也会看起来憔悴,很多,所以得了便秘一定要,及时的治疗不要一直拖到最后。

　　给便秘患者的几点小贴士

　　1、摄入足够的纤维

　　增加富含纤维素食物，如西洋菜、麦麸、燕麦、糠皮等。增加适量产气蔬菜如马铃薯、萝卜、生黄瓜、洋葱、黄豆。水果方面，可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、柚子等。

　　2、消除压力

　　压力会造成便秘，即肠易激综合征。不懂得释放压力，就容易便秘。

　　3、适当的运动

　　运动对便秘的缓解程度因人和年龄而异。一般来说，建议每星期进行2-3次运动，每次30分钟左右，微微出汗为宜。

　　4、补充足够的水分

　　肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝浓茶，浓茶中鞣酸有收敛作用，不利于肠蠕动。

　　5、养成良好的排便习惯

　　如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。