白发变黑发的方法
长白发困扰着不少人，拥有一头乌黑、亮丽的头发，是非常令人羡慕的。你知道有什么食物可以养乌黑头发吗?
乌须黑发食养方
(1)仙人粥
【组成】何首乌(采大者)。
【功效】补肝肾，益气血，乌须发，驻容颜。
【用法用量】不可犯铁，竹刀刮去皮，切成片，收起。每用15克，砂罐煮烂，下白米2合，煮成粥。常服。
【注意事项】烹煮时切勿煮焦，且不宜用铁锅，随用随做。
(2)胡麻
【组成】胡麻3升。
【功效】补益肾气，润泽脏腑。
【用法用量】淘净甑蒸，令气遍。曝干，以水淘去沫再蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸净，抄香为末，白蜜或枣膏丸弹子大。每温酒化下1丸，日3服。
【注意事项】胡麻取油以白色者为胜，服食则以黑色者为良。久服有效。
(3)大豆
【组成】大豆5升。
【功效】长肌肤，益颜色。
【用法用量】如作酱法，待黄捣末，以猪脂炼膏和丸梧桐子大。
【注意事项】大豆中以黑豆营养最为丰富，入药效果最佳。黑豆入盐煮，黑色通肾，又引之以盐，补肾效力大增，常时服之，确能补肾乌发。
(4)黄精酒
【组成】黄精2000克，天门冬1500千克(去心)，松针3000克，白术2000 克，枸杞2500 克。
【功效】除百病，延年，乌须发，生齿牙。
【用法用量】俱生用，纳釜中，以水3 石煮之1 日，去滓，以清汁浸粬，如家酿法。酒熟取清，随量饮之。
【注意事项】高血压患者慎用。
(5)菖蒲酒
【组成】九节菖蒲不拘多少。
【功效】发白变黑，齿落再生，颜色光彩，气力倍常，耳目聪明，夜有光明，延年益寿，功不尽述。
【用法用量】上药生捣，绞汁5斗。糯米5斗，炊饭。细曲2500克，相拌令匀，入瓷缸，密盖21日，即开。温服，日3服之。
【注意事项】高血压患青慎用。
(6)芝麻糖
【组成】红砂糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克。
【功效】补血养容。用于治须发早白及脱发。
【用法用量】红砂糖放入锅内，加水少许，以小火煎熬至汁稠时，加入炒熟的黑芝麻及核桃仁，调匀下火，趁热倒在表面涂有食油的大搪瓷盘中。待稍冷将糖压平，用刀划成小块，放凉待用。每次数块，坚持服用。
【注意事项】糖尿病患者禁用。
(7)首乌鸡蛋
【组成】首乌30克，鸡蛋2个。
【功效】滋阴养血。用于治须发早白，脱发过多，未老先衰，体虚头晕等症。
【用法用量】先将鸡蛋洗刷干净，砂锅内放入清水。鸡蛋连壳同首乌共煮半小时，蛋熟后去壳再放入锅内煮半小时即成。先吃蛋，后饮汤。
【注意事项】高脂血症者不宜久用。
(8)桑椹膏
【组成】桑椹、蜂蜜各适量。
【功效】养血脉，乌须发。治头发早白。
【用法用量】用纱布将桑椹挤汁，过滤后装于瓷器皿中，文火熬成膏。加适量蜂蜜调匀，贮存于瓶中备用。每次服1～2汤匙，每日1次，温开水送服。
【注意事项】肠胃功能欠佳、大便搪薄者慎用。
(9)芝麻红枣丸
【组成】黑芝麻1000克，红枣1000克。
【功效】益肾养阴。用于治头发早白。
【用法用量】芝麻九蒸九晒，研为细末。红枣去核后与芝麻共捣如泥，砭为小丸，大如梧桐。每次20粒，温开水迭服，每日3次。
【注意事项】大便溏薄者慎用。
正确护法的方法
护发和美髯，不但需要经常使用一些外用的护发美容之品，更重要的是补充机体丰富的营养和足够的水分。有益于护发美髯的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发一旦缺乏铁、铜和矿物质，都会引起头发过早变白，辅助治疗头发早白的食物有：动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等。头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。如果头发开权、折断，需要多食用含有蛋白质丰富的食物如蛋类、瘦肉、果仁、谷类等。此外，多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄，多吃新鲜蔬菜和水果是保护头发的有效方法之一。在治疗上，还应防止劳伤，保持精神愉快，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”人体是一个有机的整体，在影响头发变化的诸多因素中，心理因素是极其重要的。
注意事项
按摩的方法需要长期坚持，食疗的方法因人而异，可以尝试适合自己的方式。
保持心情舒畅，多做运动，健康睡眠，也同样重要的。
