健康减肥日常饮食小妙招

　　三月到，马上就要脱外套!要想自信地穿上漂亮的裙子，小肚腩必须要甩掉，今天小编给大家带来的是刮油瘦身小妙招。一小勺蜂蜜别小看，配上它们，两周轻松甩掉小肚腩!

　　减肥日常饮食小妙招

　　几杯茶减掉小肚腩

　　以下几款减肥茶，原料常见，制作方法简单，经常饮用，不仅可以排出体内毒素，还可以调节内分泌系统，让你在减肥的同时，拥有一个更加健康的身体!

　　蜜柚绿茶

　　功效 ：蜂蜜是女性常喝的饮品，能润肠通便，而柚子中的维生素和纤维素含量非常丰富，可以和人体内的胶原蛋白反应，加速排毒，是减肥的利器。

　　材 料 蜜柚一个、绿茶10克、蜂蜜

　　做 法

　　1.将绿茶在冷水中浸泡大约五分钟。

　　2.用榨汁机将柚子榨汁，并与绿茶一起放入杯中。

　　3.用榨汁机将柚子榨汁放入两勺蜂蜜，加水冲泡即可。

　　冰糖薄荷茶

　　功效 ：薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。另外，薄荷具有一种独特的芳香，饮用薄荷茶，不仅能让口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

　　材 料 薄荷叶5-10片、冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　做 法

　　1.将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中。

　　2.加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可。

　　3.等凉的时候，根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，提升口感。

　　荷叶山楂减肥茶

　　功效 ：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花根，(藕)和叶可以利尿、通便。山楂有清脂和加速排解体内废物的功能，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

　　材 料 干荷叶、干山楂、薏米、陈皮、冰糖

　　做 法

　　1.将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗，捞出放入锅中。

　　2.锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火煮五分钟。

　　3.放入冰糖，搁漏网，将茶水倒入，搅拌至冰糖融化即可。

　　七个动作甩脂肪

　　管住嘴迈开腿，是减肥的六字金口诀。但没有时间出门跑步怎么办?小编为大家搜集了七个简单的健身动作，在床上就能瘦起来!

　　动作1：抬腿

　　要点 ：上身平躺，双手置于身体两侧。双腿绷直，利用腰部的力量将两腿一齐向上抬起，抬至90°后落下，重复。

　　动作2：骑脚踏车

　　要点 ：上半身贴紧地面，双手自然置于身体两侧。双腿抬起后交替在空中踩踏，同时保持上身不动。

　　动作3：交替抬腿

　　要点 ：上半身尽量保持不动，手掌向下紧贴地面。借助腿部和腰部力量，将双脚交替向上抬起至90°后落下。

　　动作4：剪刀脚

　　要点 ：平躺于地面，双手置于身体两侧，手掌向下。双脚抬起约30°后，在空中依次交叉，腰部持续发力。

　　动作5：仰卧起坐 手肘碰膝

　　要点 ：平躺于地面后，曲左腿，右脚自然搭在左膝盖上。双手置于头部后，利用腰部力量，将上半身卷起，同时左手肘向右膝靠近。同样方式，换右手肘向左膝靠近运动。

　　动作6：交替助跑

　　要点 ：身体趴在地面上，双手置于肩膀位置，用力向上撑起，使身体呈倾斜的平板状。双腿依次向前弯曲，做助跑姿势，此时背部保持与地面平行。

　　动作7：拱腰

　　要点 ：平躺于地面，双腿弯曲，双脚向后靠近臀部。双手自然置于身体两侧，手掌向下紧贴地面。腰臀部齐用力向上抬起，使胸部、背部、臀部和大腿部呈直线状，后轻轻落下。

　　减肥四大问

　　减肥，是女人毕生的事业，但与减肥相关的这些问题，你都清楚它们的答案吗?今天小编为你一并揭晓。

　　散步可以减肥吗

　　散步可以减肥，但不必特意留出时间散步。走路是健康减肥最适宜的运动方式，但很多人都觉得，走路需要达到40分钟以上才可以消耗身体的热量，其实只要走起来，身体的热量自然就消耗，建议大家平时上下班等日常出行，多步行。

　　睡眠不足会影响身材吗

　　睡眠并不会对人的身材造成直接影响。但经常睡眠不足，会使人心情焦虑，进而影响食欲并降低身体免疫力。饮食习惯在不知不觉中被悄然改变时，控制身材就不轻松了。

　　减肥就是不吃饭吗

　　节食可以在短期内减重，这使很多人认为减肥就是不吃饭。但长期节食会使我们身体基础代谢率降低，也就是说，身体会变成易胖体质，当不小心吃多时，就会马上胖回来。

　　喝水也可以减肥吗

　　多喝水能够增强血液循环，顺便将滞留在身体内的毒素带出，比如早起空腹一杯水等，对身体是很有好处的。但准确的说，多喝水不能减肥，但缺水会使身体代谢紊乱。

　　简单的减肥方法赶紧学做起来吧!