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高血压患者吃什么食物最好

燕华分享

  高血压是高发的心血管疾病,时刻危害着人类的健康,所以一旦发现自己得了高血压要及时治疗,治疗高血压可从三餐饮食上深入。以下是学习啦小编收集整理的高血压患者必吃食物,希望对你有帮助。

  高血压患者必吃食物

  1.豆类

  豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。某大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

  2.红辣椒

  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

  3.凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。某大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

  4.醋

  亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

  5.粗粮

  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

  高血压食谱

  1、绿豆海带粥

  绿豆有清火降压的功效,同样海带也是利于降压的食品,高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物,这对缓解病情和把血压控制在正常范围内是非常有利的。具体做法是准备绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。

  2、菊花粥

  高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压,而且可以喝菊花粥来控制血压,避免血压的剧烈波动。具体做法是准备菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次,可以晚餐食用。

  3、芹菜粥

  芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜,把芹菜煮成粥来服用,不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛。具体做法是要准备芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

  高血压患者需要长期服药吗

  高血压也不是人人都需要终身服药,而是大多数人,尤其是病因不明的和心脑血管系统所受损害不可逆的人。高血压分为原发性高血压和继发性高血压:

  ①继发性高血压

  病因明确,临床上大多表现为难治性高血压、这类患者发生心脑血管并发症的危险高,但只要及时、积极地去除或控制病因,高血压作为一种症状将随之治愈或明显缓解,心血管危害也将大大降低。这种人多数是不需要终身服药的,不过可能得终身改变自己的饮食及生活习惯。

  ②原发性高血压

  病因不明,这部分人多半是不知道为什么得了高血压,所以也就没办法根除病因,只能治疗一下高血压这个“症状”了,就好比肺炎引起的咳嗽,如果不治疗肺炎只是止咳,那么这种“咳嗽”一辈子也离不开药。

  这类高血压需要分层次给药,初诊时会进行评估——如果是低危和中危患者,并且经过改善生活方式后血压能够低于140/90,那么就恭喜你,只需要继续保持良好的生活习惯及饮食习惯就好,这种方法必须保证定期监测血压、根据医生要求按时到医院复诊并且不适随诊。当然高危是肯定要终身服药的。

  一些患者血压升高就服药,血压降低就停药,这种观点非常错误。血压控制好了,那是药物作用的结果,但导致血压异常的身体因素仍然存在,所以一旦确诊为高血压,就需长期服药。


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