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男人养生保健的方法有哪些

思晴分享

  男人应该多关注自己的身体状况,保护自己的身体健康,才能更好的打拼事业,那么男性如何养生保健呢?接下来,学习啦小编为你分享男人养生保健的方法。

  男人养生保健的方法

  1、尽量少吃些油腻和油炸食物

  男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

  2、了解家族病史很重要

  许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。

  3、改变几年都不去医院的坏习惯

  许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

  4、胸口痛一定要去检查

  男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

  5、关心自己身上的痣

  如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

  男人保健要注意事项

  1、别忽略胸口痛。

  男性胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

  2、注意隐秘的睾丸癌。

  20岁—40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

  3、自觉去做例行体检。

  长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,会耽误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

  4、注意饮食。

  男性平时多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

  5、不抽烟。

  如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

  6、保持一定的体力活动。

  体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,要经常散步,最好能经常参加体育锻炼。

  7、别忘记高血压的威胁。

  高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压较高的人要按医嘱吃药,病情有所好转也不能停药。

  8、入厕时间变得过长,也要当心。

  男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪,这时最好去医院检查。

  男人保健吃什么食物

  西红柿。男性如果胃肠道的消化不好,那么西红柿是首选食物,因为西红柿特有的酸甜口味能够刺激男性胃肠道的胃液分泌量,能够在一定程度上增加男性的食欲。

  黄豆。黄豆一般来说对女性的好处是最多的,但是其实黄豆对于男性的好处也是非常多的,黄豆里面含有一种脂肪,这种物质能够增强男性的记忆力,防止记忆力过早的衰退。

  南瓜子。南瓜子里面含有大量的维生素,这些维生素对于男性的身体健康是非常有好处的,经常吃南瓜子的男性患上男性疾病的几率很小,而且还能够防止男性过早的出现衰老的症状。


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