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春季的健康减肥方法

思晴分享

  现在华丽的迎来春天了,又要开始减肥的节奏了,而健康减肥是每个减肥者都希望做到的。今天,学习啦小编为大家整理了春季的健康减肥方法。

  春季的健康减肥方法

  1.爬楼梯。

  据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项 运动尤其适合公司上班的白领一族,每日只要在上下班的时候就可完成,而且不需要很多的时间。

  2.健走法。

  健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行 。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。减肥运动之后的及时补水,对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡,在运动过后应该进行适量的饮水,最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康,并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

  3.晚餐一定要少吃。

  晚餐丰盛几乎是大多数中国家庭的传统习惯,也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上人体代谢率就会降低,活动量相应减少,身体需要休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小,容易消化的食物,喝点粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的鱼类,豆类等。

  有益健康的中药减肥法

  一、和胃消脂法:

  形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

  二、活血行瘀法:

  肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物:如当归、川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品。丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

  最有效的减肥中药

  一、荷叶:荷叶除烦恼淬火,减少多余脂肪

  特点:包含以法莲碱,鞣酸等

  功效:降火解渴,减少多余的脂肪。

  二、益母草:降低血液淤滞,有益母体减重

  特点:含有益母草碱,水苏碱,益母草,多种生物碱等。

  功效:减肥,消除血液瘀滞。

  三、菊花:菊花明目解毒,降脂减肥

  特点:包括白菊,杭菊和黄菊。

  功效:化解伤风,清热,解毒,降脂,减轻体重。

  四、熊雄:干湿,燃烧中心部位的脂肪

  功效:疏浚腻,促进血液循环,止痛,祛风干湿,燃烧脂肪,减肥。

  五、山豆根:山豆根,除肿胀,能治盗汗

  功效:止泻,祛痰,消肿,盗汗功能,并适用于相关的便秘咳嗽,盗汗等疾病性肥胖。

  六、茱萸:降低胆固醇,减少脂肪

  功效:清肝、肾,降血脂,减少脂肪堆积,有助快速减肥

  七、枸杞子:枸杞子用作药用减肥

  功效:补肾,滋养肺,肝,明目,抗老化,控制高血压动脉硬化,降脂减肥。


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