月经期间不宜吃的食物

　　月经期间不能吃什么?月经期间可以吃芒果吗?月经期间可以吃巧克力吗?月经期间能喝咖啡吗?下面小编整理的月经期间杜绝的食物，一起来看看月经期间不宜吃的食物有哪些吧。

　　月经期间不能吃什么月经期间杜绝的食物

　　一、咖啡：研究发现经常和咖啡的女性很可能会经历更糟糕的经前综合症，因为体内荷尔蒙失衡。咖啡对于提升一部分能量是很不错的，但是提升过后带给你的就是虚弱了，再加上经期本身就会有虚弱感，叠加在一起只会让你更糟糕。

　　二、多脂肉类：饱和脂肪酸会加重经期间你的疼痛感和炎症。大量的包和动物脂肪酸会在体内创造一种促炎性的环境，也就是说会增加腹胀，痉挛和不好的情绪。这段时间，我们可以多吃些富含铁的瘦红肉和一些富含Omega-3脂肪酸的鱼类来代替!

　　三、腌制加工过的食品：像薯片，牛肉干，甚至一勺番茄酱都有着大量的钠。钠会导致身体保持水肿，减少钠的摄入可能可以帮助你减少腹胀!

　　四、精制糖食品：比如冰淇淋，烘培食品，牛奶巧克力和糖果。这些里面都富含精制糖，会引起痘痘的产生哦，也会增加水肿。虽然这些会给你短暂的能量提升，但是之后你的情绪会来个大转弯!