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秋季男人养生保健知识

思晴分享

  现在,很多男性朋友都开始关注自己的健康,男性养生渐渐被人们注重。那么秋季是一个养生保健的好时节,男性朋友们应该怎样养生呢?今天学习啦小编搜集了一些秋季男人养生保健知识,欢迎大家阅读。

  秋季男人养生保健方法

  防膘:巧搭配摄粗粮

  立秋之后,天气慢慢地开始变得凉快起来,人们的食欲开始增加,但是男性朋友不能一味地进行摄取营养,还要对饮食进行调整,这样让自己根据“燥则润之”的原则,尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

  防衰:多饮水多排尿

  入秋天气变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候。有数据表明,秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外,比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗,而前者则需要平日的保健和预防。

  前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧,使得药物很难穿透前列腺屏障,而导致前列腺炎难以治愈。

  秋天气候比较干燥,导致人体排尿减少,尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高,所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医,以免使炎症转为慢性。

  此外,许多男性在秋季开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素/及时排出体外,对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素,也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。

  防燥:朝盐水晚蜂蜜

  中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

  在秋季,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。秋季阴盛于外而虚于内,若不能养阴易生热病,就是我们老百姓说所的“上火”。

  防秋燥有妙招,何健生推荐“朝盐水,晚蜂蜜”的养生防病法:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

  清水在体内流失比较快,因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干,但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。

  另外,蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。

  男人补肾养生汤

  四神煲豆腐锅壮阳法

  原料:芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。

  做法:

  1、芡实、茯苓、淮山磨粉,莲子洗净。

  2、豆腐洗净,切块成二公分大小,抹盐晾干。

  3、香菇浸水去蒂,马铃薯去皮切块。

  4、炒锅放大火,倒入花生油,热至八分熟,豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。

  5、炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子,以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等材料,加入适量水煮沸,再以小火慢煮一小时。

  猪肚三神汤锅壮阳法

  原料:莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。

  做法:

  1、将益智仁煎汤去渣。

  2、将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时,再装入洗净的猪小肚内。

  3、放入炖锅中,文火炖熟后三小时。

  枸杞淮山海参汤锅壮阳法

  原料:淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。

  做法:

  1、将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。

  2、海参切块,与上述材料一起放入炖锅,加入适量水分,隔水炖煮三小时。


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