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健康美容养生知识

思晴分享

  很多女性朋友都在做美容方面的尝试,美容养生的方法其实有很多的。以下就是学习啦小编整理的健康美容养生知识,以供参考。

  美容养生基础知识

  一、健康、洁净、明亮是肌肤美白的最高境界

  越来越多的美容专家提出警告,我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界。

  不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。

  记住,美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。

  二、美白+防晒,才是真正的美白

  美白是一个深层导入的过程,防晒则是对肌肤表层加以保护。

  如果一款产品既要美白又要防晒,取各自的最大功效不可能同时发挥好。

  先涂美白品,再涂防晒品,才是美白肌肤的基础。

  三、25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙

  在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点。

  一般都具有可逆性,即还可以自己慢慢变回来。

  一旦过了25岁,肌肤状况便开始走下坡路。

  一些斑点失去了自动的可逆回转,这时就需要美白产品的保养,来帮助肌肤恢复原有的白皙。

  美容养生小常识

  1、保持快乐的心情

  把快乐的心情当成一种能力去培养,或者是加强体育锻炼,最好一周一次大出汗,时间达四十分钟以上的运动,让每个毛孔张开,然后记得一定要洗一个热(温)水澡,洗完澡后用冷水洗脸,坚持用冷水洗脸。

  2、喝水

  无论早起还是午睡后起来,首先喝一杯250毫升的白开水,要一口气喝完,不要隔开时间的喝,仔细体会,你会有种浑身在贪婪吸收的感觉,相信爱情,相信有人在不远处痴情等待,而你要做的就是整理身形,于内内外外拾掇好美丽的自己,面带深深的笑意向前方走去,骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!

  3、洗脸

  无论晚上睡前还是午睡前,记得把脸洗干净,抹好保湿的眼霜和面霜,早晨起来会感觉脸上不干燥,午睡起来可不用洗脸,直接在脸上再补一次保湿,就可以直接去上班,然后脸上会感觉细胞生动活跃,人也轻快。

  4、可以有选择的吃美食

  比如少吃辣,少吃腥,少油腻、少甜品,但不要节食,加强运动就好,营养均衡才能有红有白,不要老想身材玲珑剔透,过得去就行,想学明星,还得想想自己生存的环境与资本。

  5、尽量不化妆

  年青时不要去想化妆那事,那是老太太和明星上镜才需要做的事,我们大多数都是普通人群中的女子,符合大众的健康美就行,肤色好了,看着不扎眼就是美,并且喜欢长发就要爱护它,别弄得像窝窝,用好一点的洗发水和护发素很重要,别买日化产品,超市商场基本是日化,专业的才是最好的。

  美容养生食物

  果桑

  果桑其实就是桑葚,吃过的人都知道它会让舌头变成黑色,这其实源自它里面含有的花青素成分。

  而果桑除了可以帮助身体和肌肤对抗自由基,还能够促进血液循环,令气色变得红润。

  花椰菜

  花椰菜是十字花科植物中最常见也是最具代表性的。

  其中含有一种特殊的营养物质,索弗拉芬,这是一种高效的抗氧成分,能够刺激人体自身产生对抗氧化和疾病的酶。

  番茄

  番茄中除了含有一些常见的抗氧化成分比如酚,维他命C以外,还有一些果酸。

  这些果酸能够吞噬自由基,同时整合细胞环境。

  越桔

  越桔又叫蓝莓,是一种常见的浆果食物,它在众多抗氧化食物中算的上是最高端的一种。

  因为一般的抗氧化食物只是单纯吞噬或抑制自由基,但越桔却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。

  树莓

  树莓又叫山莓,含有只在茶类饮料中的常见抗氧化成分,茶多酚,而且浓度极高,达到5%以上。

  所以如果每天能吃一点就会对身体非常有益。

  石榴

  在吃石榴的时候最好可以将石榴籽也嚼碎。

  这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面。

  石榴中的这些精华不仅可以对抗氧化侵袭,还可以改善脂肪形态,有利于维持良好身形。

  蔓越莓

  蔓越莓中含有大量维他命C和类黄酮素,能够中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素,维持器官活力,保持肌肤弹性。

  醋栗

  很多美白产品都会以醋栗为主要原料,这是因为醋栗中含有浓度极高的抗坏血酸。

  醋栗在所有水果中仅次于奇异果,而抗坏血酸不仅可以帮助抑制黑色素,更是对抗自由基侵害的高手。

  葡萄

  葡萄的抗氧化精华存在于葡萄皮和葡萄籽中,比如花青素、亚油酸等。

  这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进,提升整体抗氧效果。

  紫甘蓝

  虽然口感平淡,但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C。

  同时紫甘蓝的颜色也是含有花青素的最好证据。

  但在烹调时最还能够避免高温烹煮,否则会削弱它的抗氧化效果。


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