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秋季如何预防疾病

思晴分享

  时间的脚步已经步入深秋,我们的身体已经可以明显的感觉到凉意了,在秋天,也有很多养生知识我们需要谨记。那么,你知道秋季如何预防疾病吗?下面让学习啦小编给大家介绍秋季预防疾病的方法,让我们一起去看一看吧。

  秋季预防疾病的方法

  秋季衣着要领

  首先,有些疾病会由于我们的穿着而引起,我们人类的穿着历史是非常长久的,每天穿衣服,不但是我们的日常生活当中最基本的组成部分之一,而且还是一种非常耀眼夺目的文化。

  所以,人类的穿着从最早期的遮羞布到逐渐发展开来的唐装、气泡、牛仔裤、各种外套等等,都经过了无数次的创新和改变,变得越来越实用,也变得越来越光鲜亮丽。

  到了秋天,冷空气侵袭,我们身上的衣服也开始渐渐的围绕着御寒来改变,但是很多人明明已经按照秋季的天气标准来穿衣了,为什么还会生病了呢?

  其实,穿衣服是保护我们的身体,避免我们的身体受到外界的各种不良因素的刺激。

  比如在寒冷的冬季,我们的衣服主要就是御寒吗,它可以将那些冰冷刺骨的寒风抵挡在衣服之外,让我们不必患上冬季的毛病。

  在炎热的夏天,薄薄的衣服可以抵挡太阳光的照射,让我们的皮肤避免受到太阳光紫外线的照射和伤害。

  但是在秋季,秋天的天气非常干燥,天气由热转冷,所以我们就要穿一些透气性比较好的衣服,而且衣服的吸湿性也要达到标准。

  秋季降温穿衣服,应该循序渐进的加衣服,不要突然变冷了,马上把羽绒服拿出来套在身上,这样对我们的身体并不会起到保护的作用,反而还会危害我们的身体健康。

  我国自古以来就一直都流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生谚语,这里所说的“秋冻”并不是在冰凉的秋天穿短袖走来走去。

  秋冻是讲我们不要气温稍稍下降就马上穿上很厚的衣服,把自己包的像一个粽子,包的严严实实的一点寒风都没法伤害自己,但是秋冬虽然提倡着秋季不要忙添衣,也是要看情况来灵活掌握的,做事变通,穿衣也要变通。

  “秋冻”不能只是理解为简简单单的“冷天不穿衣”,其实在秋季,大气骤然变冷的时候,适当的增添一些薄的衣服是有必要的,否则不仅不能很好的预防疾病,甚至还会让我们的身体遭病。

  由于秋天的天气非常不稳定,早晚的温差很大,来回波动的幅度也很大,所以我们很可能会因为一时很冷就穿上很厚的衣服,等到热一些了就把衣服脱掉了。

  我们的身体一冷一热,就很可能会引发疾病,危害我们的身体健康。

  牙刷

  我们每天都是要刷牙的,因为刷牙是非常有利于清除我们口腔里的细菌的,每次刷完牙,我们都会对着镜子照一下自己的牙齿,看自己的牙齿是否干净。

  很多人只顾着关注自己的牙齿到底有没有刷干净刷白,但是往往却忽略了牙刷里面的学问,小小的牙刷,如果保护不当,那么我们每天用来刷牙的东西,安全系数就非常难说了。

  秋季的早晚温差大,空气的湿度也有很大的变化,所以我们的牙刷就很可能会发霉,略微有些发霉的牙刷,我们肉眼是不会轻易看到的,发霉的牙刷上面会有非常多的细菌和病毒。

  这些细菌会在我们刷牙的时候进入到我们的口腔,通过我们的消化系统进入到我们的身体内部,从而危害到我们的身体健康。

  窗帘

  随着天气的变化,很多办公楼或者是家中的窗帘也会有一定的危险性,因为在夏季的时候,我们会拉上窗帘来遮挡外面的强烈阳光,窗帘上面沾染了大量的细菌和灰尘。

  外界的灰尘最先到达窗帘,如果长年累月的悬挂不进行清洗,那么窗帘上面就会沾染了大量的灰尘和细菌。

  秋季又是一个非常容易引发哮喘病的季节,窗帘又是家家户户的必备品,我们人体有的时候也会和窗帘有非常贴身的亲密接触,所以就非常可能染上呼吸道慢性炎症性的疾病。所以在秋季,窗帘一定要清洗干净。

  秋季养生原则

  一、精神调养。

  精神调养尤为重要,做到“天人合一”,人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面,做好与秋季相应的调养。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌忧伤。

  建议中老年朋友在精神调养方面要做到“三不三少”,即不急不躁,少生闷气;不喊不叫,少发脾气;不过多计较,少管闲事,保持一个乐观向上的心态。

  二、起居调养。

  秋冬养阳,适于内藏,气候多变,寒热无常,秋燥伤肺,应注意调养。应早睡早起,以顺应季节的变化,合理调节人体阳气,早起则可使人体的肺脏之气得以舒展,以防收敛之大过。另外,睡好午觉,可以有效降低心脑血管病的发病率。

  三、运动调养。

  “生命在于运动”,尤其是在气候宜人的秋季,更是适宜户外运动锻炼的最佳时机,坚持锻炼可提高身体的免疫功能,增强机体的抵抗能力,尽量多吸些新鲜空气,以调节精神,保持有个好心情,平安祥和颐养天年。

  四、饮食调养,“民以食为天”。

  秋季是人体适宜进行“平补”的好时机,要做好营养滋补,可以增强身体战胜疾病的能力,在《素问·脏器法论》中说到,肺——秋季适宜以酸补之。

  酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气,而秋季应收敛不宜发泄。故在秋季的饮食要增酸省辛,适当地多吃些酸味食品,少吃些辛辣的食品,像葱、姜、韭、椒等辛味食物。

  适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品,如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉。蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等。这样可有益于身体的健康。


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