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电脑族怎样注意保护眼睛

玉凤分享

  电脑被广泛应用后,越来越多的人开始担心电脑辐射会造成对眼睛的损伤。虽然还没有证据表明电脑辐射会使眼睛发生严重病变,但长期在屏幕前确实会使眼睛酸涩、疲劳、视物模糊。因此,电脑族应该注意保护眼睛。电脑族怎样注意保护眼睛呢?下面是学习啦小编整理的,欢迎阅读。

  电脑族怎样注意保护眼睛

  一、电脑屏幕需注意视标大小、对比度、清晰度等配置,屏幕的视角应低于水平线10-30°。

  二、近视眼应少使用隐形眼镜,因为配戴隐形眼睛从事近距离的工作,会使眼睛的调节作用加强,容易引起疲劳。

  三、操作电脑时,无论选择自然光或其它照明设备,都不应使屏幕产生反光,刺激眼睛。

  四、注意操作电脑的时间不要过长,工作间隙应眺望远处,绿色的物体也有助于使眼内睫状肌适度放松。

  网路族视力保养小诀窍

  1:调整电脑荧幕

  self-illuminating object(发亮体)调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

  荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

  建议改善方法:调整电脑荧幕的对比和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次频率。

  step 2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40°。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

  建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7°-10°之间。

  step 3:避免反光在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

  在室内光线的部分,一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

  step 4:选配电脑眼镜建议改善方法:一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜,可依照平时看电脑的距离,请眼科医师提供特别处方。镜片本身应加浅玫瑰红染色,材质应以多层膜为佳。

  step 5:隐形眼镜配戴者

  隐形眼镜消费者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适,平时应注意多眨眼睛或点用舒适液以保持眼睛的湿润。

  尤其是现代上班族多在空气干燥的冷气房中工作,眼睛常容易感到干燥,舒适液应在眼睛感到干燥前即定时点用。

  建议改善方法:点用舒适液可改善,消费者应定时3-4小时点用舒适液或者是在干燥情况发生前,如看电脑、看书前点用,或是在干燥情况发生期间增加舒适液点用频率,一天至少应维持点用舒适液早、中、晚各一次的习惯。

  step 6: 3B's视力保健口诀切记谨守3B口诀,轻松做视力保健:

  一、Blink:多眨眼

  长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

  二、Breathe:深呼吸

  长时间凝神于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

  三、Breaks:休息

  每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。

  每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动啦。

  电脑族保护眼睛的方法

  方法之一:电脑旁放几根香蕉

  香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

  方法之二:快速眨眼 深呼吸

  吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。

  方法之三:瞅鼻尖 深呼吸

  吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

  方法之四:按压穴位

  闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

  方法之五:灯光治疗

  眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

  方法之六:热敷冷冰交替治疗

  先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。

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