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经期过后如何进行调养

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  对于女性来说,每个月准时到来的“大姨妈”也就是月经是她们独有地特征。那么在经期过后女性应该如何进行调养呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  经期过后调养方法

  1、放松身体,让关节远离疲劳。

  相信女人们都有一个感受,那就是在月经期总是动不动就腰酸背痛,让女人们坐也不是站也不是,总体来说就是各种的不舒服。这样让身体僵着对脊椎是不好的,因此可以做些运动来缓解脊椎的疲劳。以下推荐一个简单的运动:

  第一步,找个干净的垫子放在地上,整个人仰面躺下同时将两只手臂分开至一条直线(注意手掌掌心要朝下),之后并拢双腿,将右脚脚跟放在左脚的脚尖上。

  第二步,以脊椎为中心,呼气的时候整个身体向左边转(注意是靠腿的作用转动),而头、颈部则向右转。停一会而随着吸气将身体转回,脚也回归到刚躺下时的样子,最后按照以上的步骤向相反的方向做一边即可。

  2、及时补充营养,助女人丰胸。

  对于女人来说,每次来“大姨妈”都会流走不少的血液,这些血液是女人体内正常的血液,所以不少女人都或多或少地有气血不足的症状。要知道乳房被称为是“血库”,如果气血不足地话就无法为乳房提供营养,乳房没有足够营养支撑,自然会让乳房出现下垂等等问题。小编提醒,经期过后的那段时间是丰胸的好时机,此时吃一些丰胸饮食是再好不过了。

  经期补血秘诀

  1、经期补血最重要

  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

  此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  如果你正处在减肥时期,那么可以吃一些全买面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维,能改善肠胃道功能,增加血液中镁的含量,有镇静神经、保持心情愉快的作用。

  2、荤素搭配,防止缺铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

  因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。

  经期饮食补血方法

  1、可适当摄入红糖

  中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。女性在生理期喝点红糖水,能避免痛经。它所含的钙和镁,能协同发挥镇静、放松之效,铁元素还能补充生理期的耗损。

  2、胡桃,可滋补养颜

  民间又称长寿果,含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸,能营养大脑与皮肤,快速补充体力,有延缓朽迈、滋补养颜之功。

  3、芝麻,可改善皮肤粗糙

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食用品。

  4、羊肉,补虚益气

  羊肉性热,温中热身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。
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