钙失调对人体有哪些危害

　　动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙可见钙对人体是很重要的，那么钙失调对人体有哪些危害?

　　钙缺乏症

　　缺钙导致的症状非常多，而且不同的人群缺钙会引起不同的症状：

　　儿童、青少年：长不高、发育迟、牙齿不齐、佝偻病、“O”行或“X”行腿;

　　妇女：抽筋、腰酸背痛、骨光节痛、浮肿、牙齿松动;

　　中老年人：骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛。

钙失调对人体有哪些危害

　　钙过量表现

　　1、肾结石

　　2、奶碱综合症-奶碱综合症的典型症候群包括高血钙症、碱中毒和肾功能障碍。

　　3、钙和其它矿物质的相互干扰作用

　　高钙摄入能影响铁、锌、镁、磷的生物利用率。

　　钙的食物来源

　　丰富来源：牛奶、酸奶、奶酪、虾 皮、海产品、芝麻、芝麻酱、大豆、豆制品。

　　良好来源：鸡蛋、绿叶蔬菜、硬果、食用菌藻类、鱼粉、鱼松等。

　　补钙应注意的问题

　　补钙应注意三点：

　　其一，补钙同时一定要注意维生素D的补充，因为其体内量的多少直接影响钙的吸收，所以多晒太阳，增加维生素D的合成对补钙有十分重要的意义。

　　其二，草酸和植酸和钙结合形成不溶性钙，影响钙的吸收。

　　其三，磷与钙也可形成正磷酸钙，当钙磷比小于1时，则影响钙在人体内的驻留引起骨质疏松。

　　钙于美并用时，其比率应为钙：镁=2：1;碳酸饮料中含有极高的磷，会消耗人体内的钙，因此常饮碳酸饮料者应注意补钙。

　　科学补钙：

　　补钙首先看钙源，安全是关键：从钙源看，主要有通过合成、提取等手段获得的化学类钙剂(碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合钙、骨钙等)和牛奶等天然食物钙剂二大类。牛奶是公认的最好的天然食物钙来源，是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙。乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，增强体质。乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1;同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是最适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。

　　看完钙源看剂型：允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。

　　少量多次分顿服用：根据肠道“高摄入量低吸收，低摄入量高吸收”的特点，服用钙产品时，宜分顿多餐服用。适宜服用钙量因人、因所处的年龄阶段而异，总体上每顿的量一般在50～100mg内比较适合。婴幼儿每顿不超过50mg，成人及孕产妇每顿不超过100mg为宜。并选择在两餐之间服用，以减少其它食物的干扰。

　　注重吸收，更注重沉积：钙在骨骼中沉积，是钙在人体内得以利用的最终表现。由于传统的技术困境，许多钙还只停留在注重吸收的阶段。而只有吸收没有沉积，补了很多钙，却不见效，“补不进，沉不下”。GK的发现，将为人们的钙营养迎来一个崭新的时代，一个注重“钙沉骨”的时代，将真正改变“补不进，沉不下”的局面，让钙营养“补得进，沉得下”。