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导致儿童瘦弱的原因

曾扬分享

  现在的孩子越来越挑食,不喜欢吃蔬菜,导致缺乏必要的维生素和营养,使孩子看起来很消瘦。想要让孩子发胖,必须知道孩子瘦弱的原因。下面是学习啦小编为你整理的导致儿童瘦弱的原因,希望对您有用。

  导致儿童瘦弱的原因

  第一点:孩子很瘦或者很胖这个和遗传也是有很大的关系;这也是很难去改变的一点了,但是还是有一些办法起到微弱作用。比如很瘦时,我们可以补一补一些相关的元素,比如锌之类的(要视情况而定,千万不要乱补)。

  第二点:与孩子的运动量有关;这个问题就很好解决比起第一个问题。我们可以亲自带着孩子一起运动,当然要适量。让孩子跟着自己玩,一起运动起来,而且还可以增强体质。

  第三点:与孩子的消化吸收有关;这个问题也比较好解决的,你可以科学的,适当的调整孩子的饮食。比如可以给他多吃一点脂肪之类的食物,什么鸡,肉,牛肉之类的,但是不要过多,少量一点,但是可以多餐。

  第四点:与孩子的睡眠时间或者睡眠质量有关;这问题就更好解决了,你要亲自监督或者督促孩子,养成良好的睡眠习惯。比如晚上22点左右睡觉,早上7点多起床,让孩子每天都有好精神。

  儿童瘦弱怎么办

  1、看医生:

  孩子如果吃饭正常的话,就需要带孩子去医院看医生了,好好检查一下,看看是不是消化系统,或者胃肠有疾病,排除疾病的因素。

  2、补充营养:

  给孩子补充一些必须的营养,让孩子每天喝一杯牛奶,补充蛋白质,可以吃一些肉类,蛋类等。

  3、改掉不良的饮食习惯:

  孩子瘦弱多数是饮食习惯不好,如不吃早饭,或者是偏食挑食,要改掉这些不好的饮食习惯,饮食荤素搭配,营养均衡,保证三餐。

  4、保证睡眠不贪玩:

  孩子的睡眠时间和质量在一定程度上也影响着还是的吃饭,成长,孩子不能太贪玩,玩的很晚,要及时的睡觉,有一个好的精神状态,才能好好吃饭,长身体。

  5、加强体育锻炼:

  孩子要多活动,多运动,这样才能胃口打开,吃得多一点,长的自然就快一点,强壮一点了。

  6、遗传因素决定:

  孩子要是吃饭正常,也运动,还没有疾病,就是瘦弱,那就是遗传因素决定了,看看家里的人是不是都瘦弱,如果是的话,那就是无法改变了,只要健康就可以了。

  儿童瘦弱的应对方法

  增肥方法:

  中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果

  瘦弱测试

  一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10% 以上,就要考虑自己是否偏瘦了。

  特别提醒

  一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。

  如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。

  身心愉快

  瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

  在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

  饮食多样

  要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

  还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

  适当运动

  对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

  在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

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