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老是想睡觉的原因和治疗方法是什么

洪华分享

  一般来说到了夏天之后天气就会变得特别的炎热,这个时候人们总是会感觉到特别的想要去睡觉,这就是由于自己平常没有休息好而导致的,所以就要注意保持着充足的睡眠时间。下面学习啦小编为大家介绍老是想睡觉的原因,希望对大家有帮助。

  老是想睡觉的原因

  1、缺钾

  危险征兆:倦怠乏力

  钾元素是人体各项机能的必需元素之一,一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

  钾元素是人体各项机能的必需元素之一,一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

  钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

  夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。

  解困计谋

  所以,在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物,以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。

  既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

  2、贫血

  危险征兆:贪睡伴面色苍白

  在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要,可能会导致贫血发生。

  老是想睡觉的食疗方

  1 气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

  1.1 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

  1.2补气虚药膳食疗方举例:

  玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精。

  黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。

  2血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

  2.1补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

  2.2补血虚药膳食疗方举例:

  当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚。

  阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食,可补血虚。

  3 阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。

  3.1 补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。

  3.2补阴虚药膳食疗方举例:

  银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。

  甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。

  石斛河鱼;石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴。

  虫草老雄鸭:虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚。

  4 阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

  4.1 补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。

  4.2补阳虚药膳食疗方举例:

  海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。

  韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚。

  5 两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:

  5.1气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。

  5.2 阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

  5.3气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

  老是想睡觉的建议

  第1招:吃出好精神。如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血於滞。在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。

  第2招:通风好,光线足够。保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡。除了通风好,充足的光线也很重要,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。

  第3招:衣服不要穿得太多。冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。

  第4招:手部按摩。这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。第一种是按摩脑部反射区。这样可以减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。第一步,右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。第三步,慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。第二种是按摩脾的反射区。这种做法有增强脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先,右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。

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