身体肌肉坚硬的原因是什么

　　身体肌肉僵硬，是很多人都遇到过的一个现象，原因就在于长时间不运动，突然一下子加大了运动量，导致身体不能接受，从而出现发涨，发硬，肌肉紧张，痉挛抽筋等现象。下面就让学习啦小编为大家介绍一下身体肌肉坚硬的原因。

　　身体肌肉坚硬的原因

　　肌肉僵硬是指肌肉紧张,发胀,发硬,痉挛(抽筋)等现象. 肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果.它很容易产生(尤其是田径跑,跳运动员的下肢肌肉),对训练的妨害极大,因此要很好防治。

　　肌肉痉攀了,收缩与放松的幅度减小,交替的频率加快,这又反过来加速肌肉的疲劳;长期大强度的运动刺激,会使大脑皮层的工作能力降低(保护性抑制)。这时,如果得不到即时合理的休息,疲劳反复出现,直至僵硬.不少运动员就是在系统训练一个时期后,不肯主动积极的休息.等到腿(以腿为例,后同)抬不动,动作施展不开,甚至疼痛不已的时候,再减量减强度,天气关系,冬天肌肉不容易活动开,不注意的话,也会造成僵硬现象。

　　身体肌肉坚硬的治疗方法

　　1、 可采用按摩,烫澡,腊疗,红外线照射等方法治疗.以前三种为佳,按摩最好.手法是以手掌(双手重叠),间或用拇指,沿肌纤维的方向,由下向上按(向心性,以促进静脉血,淋巴液,组织液的回流).以抚摩开始,震抖结束(采用小震抖----抓住患者脚腕震抖--和大震抖--屈髋,膝,转动髋关节,猛一拉直其腿一两种方法.

　　2、 按摩的手法宜重. 上述疗法可单独使用,亦可综合治疗.轻患者二三次,比较重的一星期,严重者二星期左右即可治愈. 训练安排上,轻者可保持原计划,不加强度;较重者要减小强度和运动量;严重者必须停止训练,在可能的情况下,其他部位也可做些轻微的活动,帮助患者复原.

　　3、 预防 一, 系统训练到一定阶段后,应采取措施,注意地休息; 二, 训练中,用力部位必须经常交替,活动力求全面,手段多样.绝对防止今天练跑,明天练跳,后天练越野跑这种过于集中(下肢)的训练方法。