20岁腰酸痛是什么原因
生活中我们经常会出现腰酸背痛的现象，尤其是一些上班族。那么20岁的青年腰酸痛是什么原因造成的呢?下面是学习啦小编精心为你整理的20岁腰酸痛的原因，一起来看看。
20岁腰酸痛的原因
现在的人们是能躺着不坐着能坐着不站着，就像拥有汽车一样，只要是行动就要开车，已经成为一种习惯，而且，现在更多的劳动不是体力劳动而是脑力劳动，因此，坐着的时间要远远大于站着的时间，可是人们会发现，如果坐的过久，就会感觉腰酸背痛，经常也可以看到一个现象，在电脑前坐久的人，站起来总是习惯的锤一下腰或者肩背部，那是因为确实这两个部位不是很舒服。
人们总是认为可能是由于坐的时间久了，身体始终保持一个姿势，引起的肌肉的紧张和劳损导致了腰酸背痛，其实，很多的东西我们不能只看表面想象，要透过现象看本质才是最重要的。这里告诉大家，如果久坐以后出现腰酸背痛千万别大意，因为那可能是一种肾虚的现象。
肾虚是中医的一种说法，中医所说的肾与西医的肾有着很大的区别，中医所说的肾是指整个的生殖系统和泌尿系统，而西医所指的肾则是身体里两个实质性的器官肾脏，主要是负责尿液的过滤与排毒，与生殖器官没有关系。而这里的所说的肾虚是中医的概念。
男人最怕肾虚，因为可能关系到男人的阳刚之气，还关系到男人的传宗接代，一个男人也是很忌讳别人说他肾虚的，而一个女人肾虚可能意味着一系列的问题，性欲受影响，疲乏无力，打不起精神等等，总而言之，无论男女都不希望自己肾虚。
但是都市人真的很容易出现肾虚，那是因为都市人的生活习惯和饮食习惯导致，再加上生存的环境的污染，现在空气的污染，水的污染和食物的污染无处不在，再有就是每天面对着很大的压力，生存的压力、生活的压力、工作的压力都会一起压过来，因此，形容都市人是“亚历山大”一点都不夸张。
而且，都市人因为紧张的工作和生活，很少去顾及自己的身体，保养的少，体育运动的少，所以，想不肾虚可能都难。但是，肾虚还并不是疾病意义上的一种，是一种严重的亚健康，因此，并不是很容易被发现和重视的，但是身体总会给我们发出一些信号的，只是你能否读得懂，腰酸背痛就是身体给我们发出的信号，告诉我们肾虚已经发生了，赶快重视起来，赶快调整。
身体亚健康要尽快调理，只要改善生活习惯和饮食习惯，亚健康就会向健康转化，但是如果不闻不问，那继续发展就会走向疾病，而一旦到疾病状态，可能就会给身体带来更大的伤害。
20岁腰酸痛怎么办
起身运动：
上半身试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松
单膝牵伸：
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作
中腰段牵伸：
胸部朝地面，尽可能的前伸上体
仰卧起坐：
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节
骨盆提升：
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
后伸运动：
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧
俯卧髋关节后伸：
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米
异侧肢体伸展：
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
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