脖子僵硬是什么原因

　　在长时间的工作后，很多人都会出现不明原因的脖子僵硬的现象，大家都不知道这是怎么回事，下面是学习啦小编精心为你整理的脖子僵硬的原因，一起来看看。

　　脖子僵硬的原因

　　大部分年轻人出现此现象多是由于工作时间过长，长期保持固定的姿势导致的。通常情况下，早期症状比较轻，逐渐会有所加重。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的。 它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限，其次可以影响到胸、食道、胃。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有眩晕、恶心呕吐，甚至卧床不起，少数发生猝倒。当颈椎病累积交感神经时，患者会出现头晕，头痛，视力模糊等其他症状，这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。

　　如果脖子僵硬症状比较严重，影响到正常的工作和学习，就必须及时的进行治疗，若不及时治疗，会引发心理上的伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。日常生活中的单纯作业、精神压力、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，则有慢性化的可能，如果严重的话，会焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快。

　　脖子僵硬的缓解方法

　　1.用左手的手指向下拉伸右锁骨下方的肌肉，将右手放在左手上面，然后将右手向下拉。

　　2.慢慢将颈部向左后方转动，然后停留在感觉最舒适的位置，视线投向左斜后方的天花板上。

　　3.颈部慢慢向右后方转动，停留在感觉最舒适的位置，视线投向右斜后方的天花板上。

　　4.双手重叠紧贴在胸前，然后将双手向正下方拉。

　　5.慢慢将下颚向上抬，停留在感觉最舒适的位置，视线投向头部正上方的天花板上。

　　6.用右手的手指向下拉伸左锁骨下方的肌肉，将左手放在右手上面，然后将左手向下拉。

　　要领

　　拉时，转时都不要用力太猛，可以不断重复练习，直到感觉舒适为止。

　　◆冰敷

　　将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，画小圈进行冷敷20--30分钟，2～3天即可缓解颈部的僵硬酸痛。

　　◆拉伸颈后部的肌肉

　　1.端坐在椅子上，拉伸背部肌肉：

　　2.使用双手拇指和小指以外的6根手指按住脑后部，将头抱住：

　　3.将头垂直低下，使下颚抵在胸部，最后停留在感觉最舒适的位置。

　　脖子僵硬的预防措施

　　1.选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，这样可以减轻脖子的负担。

　　2.减少电话聊天，避免使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及酸痛。

　　3.伏案工作的时间不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷。

　　4.坐在电脑前工作，应注意屏幕与视线保持水平。

　　5.不要趴着睡觉，这样很容易对颈部造成伤害。