枕头多久换一个新的

枕头2~3年可更换一次,正常的枕头需要经常更换枕套,保持枕头干净,可以使用2年以上,甚至3年以上。普通枕芯可三个月一次使用,通过日照达到杀菌效果,可抑制螨虫生长。如果发现枕头有臭味湿了,要立即更换。

枕头多久换一个新的

枕头2-3年更换一次对身体是比较好的。

因为枕头的内部会有很多细菌的繁殖生长，即使清洗也不容易清洗干净，所以2~3年更换一次枕头可以避免这些细菌的干扰。

而且枕头2-3年就会发生变形。

其实在最初使用的时候，枕头是有一定的形状的，而使用了两三年之后，枕头就会出现变形，对于我们的颈椎健康来说会产生不利的影响。

枕套以及枕芯也需要及时的更换，其实我们大家的枕头需要三天一清洗，另外枕芯也需要经常晾晒清洗，这样可以减少细菌的滋生。

假如长期枕一个枕芯而不拆换，枕芯会因而产生比较严重形变，枕面会出現凹凸不平的状况，长期性枕着那样的枕芯入眠，非常容易造成颈部不适感，引起各种颈椎疾病。

如何挑选一个合适的枕头

一、枕头一定要有适当的弹性支撑

过软、或者过硬都不利于睡眠，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。

枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。枕头应选软硬适中为好。

二、枕头一定要有很好的透气性

一个很好透气性的枕头，有利于空气的流通，使人体排出的余热和潮气能很快的散失，并且它还能将温度保持在一定的水平内，不容易产生异味。

枕头的作用

1、保证大脑的休息

晚上睡觉不用枕头的话，会造成头的位置低于心脏，从而流入大脑的血液就会增加，造成大脑血管发生充血的现象，不仅造成大脑得不到适当的休息，还容易造成头晕脑胀的现象出现。所以，在睡觉的时候，垫上枕头，会促使体内的血流更加顺畅，还能减轻大脑的负担。其次，头垫高了，胸部位置也微微抬高了一些，使得下半身的血就更容易顺流，还可以有效减轻心脏的压力，对睡眠质量有了更有效的保障。

2、矫正身体的形体与脊椎的形状

在正常情况下，人的脊柱有4个弯曲，只有保持好脊柱的正常曲线，才能显示出人体身材的健美。一般来说，人的颈椎正常前曲弧度在10到20厘米之间，在人体直立行走或站立时，颈椎可以进行自行的调整，而在睡觉的时候，只能依靠枕头来维持，所以，在睡觉的时候，用上枕头可以维持脊柱的正常形状，对矫正身体的形体与脊椎的形状也有一定的帮助。

3、消除疲劳

枕头能够适应颈椎的生理曲度，使人们在睡觉的时候接触颈椎肌肉和韧带的疲劳，还可以消除颈周肌肉、韧带关节束的紧张状态，对于预防打鼾和失眠有着很好的辅助作用。所以在睡觉的时候，为了保证自己的良好睡眠睡眠质量，应该垫上适合自己颈椎曲度的枕头，这样对消除疲劳，改善睡眠有着很大的好处。

枕头硬的好还是软的好

枕头单就软硬度来说，还是质地相对比较坚硬的材质枕头比较好，但是最好是枕头的形状可以变化，对于过于坚硬的枕头材质，例如，木制的枕头、瓷器枕头、砭石枕头等等类似的，对于头颈部的健康并不会有太多的益处。首先，过于坚硬的枕头的形状变化度极小，人体在睡眠时会经常的变换睡姿，头部与床面的高度会经常改变，这就需要所使用的枕头的形状最好能产生适当的变化，能够足以让人体在睡觉时候随时调整。如果枕头的材质过于柔软，对于颈部的托举力量就会过小，在睡眠时颈部就会发生变形，导致颈椎疾病的患者出现症状加重的表现，甚至于引发一些其他的疾病。所以枕头的质地一定要软硬度适中，既能够有托举颈部的力量，让颈部保持正常的生理弯曲，又能够有一定的形状变化是最好的，例如荞麦皮枕头，黄豆枕头等等。

颈椎病枕头正确的枕法

对于颈椎病患者，枕头的正确枕法是采取10-12cm高的圆枕，并且枕头质地不要过于柔软，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通气状态，有助于改善症状，并避免颈椎病的加重。而患者在睡觉的时候，最好能采取仰卧位，或者侧卧位，不建议采取俯卧位。因为仰卧位的时候，以枕外粗隆的部位着力为宜。而侧卧位时，以耳下部，或者乳突区着力为宜，有助于保护颈椎。而患者在采取俯卧位时，常会加重颈椎的受力，并不利于康复。

另外，颈椎病的患者在日常生活中，应避免长期的伏案工作等因素，以免加重颈椎病的症状。如果患者需要低头工作，则应尽量在工作的一段时间内，起身并适当地进行颈椎的活动，比如颈椎保健操等方式，改善颈部的肌肉紧张程度，有助于缓解颈椎病的症状。