网球正拍击球的动作要领

网球正拍击球动作作要领，站定姿势，站在网球场中央位置，双脚分开，右脚略向前，身体略向右或左，双手稍张开，伸长胸腔，以期更好的控制击球力量，观察台球，仔细观察对手发球的轨迹，计算台球到达时间与速度，以准备击球。

网球正拍击球的动作要领

1.准备姿势，不论正拍还是反拍，在端线击球的准备动作和拳击的微蹲动作相似：放松，两脚分开站立，至少如肩宽，屈膝，上体稍前倾，重心置于前脚掌上，以便能向击球方向快速起动，球拍指向正前方，几乎与地面平行。这样，后摆时正、反拍的距离就相同了。另一只手托着拍颈，这就是正拍的准备姿势。

2.使用东方式握拍法，我们推荐用东方式握拍法打正拍，也就是“握手式”，这种握拍动作很像是和球拍的柄握手，因而得名。要做到标准的东方式正拍握拍法，最好的方法是用另一个手捏着拍颈，拍头向上置于身体前面，把握拍手的手掌平贴在拍弦上，再沿拍颈向下滑动，直到拍柄处，手指围绕拍柄握拢。手掌在球拍的后面，但是和拍面在一个平面上，目的是为了能握紧球拍和抵制球的冲击力。除非用别的握拍法已经大获成功，否则都应该用东方式正拍握拍法。

3.不要忽视另一只手，在准备姿势中用另一只手托着拍颈，一旦判断到球正朝着正拍方向飞来，这只手即向后推球拍，作为后摆动作的开始。这样做的目的，是迫使击球者一开始就转动上体和肩，这个动作正是正拍准备动作中最关键的部分之一。

4.跨步击球，在转动身体，球拍开始后拉时，头部要对着来球的方向。先以脚掌碾动，并且让重心放在后脚上，以便能用力蹬地，然后，前脚掌做短促快速的踮步。在距离击球点一个球拍的地方停住，重心移到后脚，为最后的跨步击球做好准备。击球时，重心前移，以增加击球的力量。

5.转体第一，准备动作重要的一点是：“拉拍要早”。当看到球向正拍方向飞来时，应在移动脚步之前先做转肩转髋动作，带动球拍向后。转体动作能使手臂和球拍及时进入正确的准备位置。这亦意味着：如果球来得比意料的更快，仍能够把球还击得不错。转体时，球拍随之向后，这时即可使手臂继续运动，并顺势完成后摆动作。当然，做了转体动作后，后脚就必须蹬出，以便进入能够舒畅击球的位置。但是要记住：“转体第一，跨步第二”。

6.保持拍头向上，向后拉拍时，球拍不要下垂。拍头应高于手腕。如果拍头低于手腕，便会在球的下方，用手腕动作打出无力的球来。向后拉拍时，拍柄可以平行于地面也可以稍稍向上翘起，如果以同样的动作向前挥拍，就能打出稳而深的球来。

7.直线向后拉拍，使用近于水平的后摆是使球拍向后的最快方法。后摆的结束动作是使球拍稍低于预测的接球点，这样，在向前挥拍击球时就会产生一些上旋。大绕圈的后摆，使球拍在挥到球下方时形成很陡的角度，会打出近似于挑高球式的正拍球来。另外，绕圈挥拍更费时间。所以应尽量快速和平稳地直线向后拉拍，保持拍面垂直于地面而不能让拍面前倾呈关闭式。

8.重心的转移，移动中准备击球时，在离开击球点一步的距离处停下，尽可能把重心放在后脚上，以便能踏上一步去迎击球，击球时全部重心向前转移。这样就会使正拍击球既有力量义能打得深。击球后重心立即恢复。

网球新手入门教程

1、打球的时候 动作放松一点 就算打不准 切记不要发力 慢慢来(不然捡球也要走很远哦~)

2、如果对墙的场地很平整(不要被绊到)足够大，那么希望你打球的时候 眼睛要盯着球，整个过程你都要盯着球，不用看地面 不用看墙， 就看着你的球，拍面要打准球，动作可以慢一点，(球速也会慢下来)

3、距离墙面4米左右，(千万不要发力!)击球动作一定要做充分。不要着急，如果动作没做完整球就回来了，那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球!不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。(击球过程：引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去)

4、前三点如果你都注意到了，那这一点也很重要，就是 对墙打希望你也做下简单的热身，对墙打也会因肌肉紧张而拉伤， 对墙打10分钟 休息一下(毕竟墙不会累) 每次不要打太久。

5、在对墙练习的时候，把墙当作朋友，你的动作要放松要慢，就像你跟朋友在对着抛球，不要发力用球拍打球，正确的感觉是 你跟朋友在对着 送球，让它接好球 你才能也接到好球