高考前应做好哪些准备工作

除了你平时学习的基础之外，考前的准备工作也很重要。往往是平时学的很好，快临高考时却因考前没有做好准备工作而影响了考试。 这里给大家分享一些关于高考前应做好哪些准备工作，供大家参考。

高考前应做好哪些准备工作

1 把所有的电子产品关掉

为了能够进入睡眠状态，身体会自动调节荷尔蒙水平，其功能是让你觉得外面天黑了，要睡觉了。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。如果你到了睡觉的时候还在玩电脑，玩手机，玩平板，或者看电视，玩视频游戏，那么这种荷尔蒙的产生就会被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一个小时，拒绝摆弄任何显示屏!

2 来一个热水澡

皮肤温度的提升，会让你更有睡意，并且能够让你更快地进入深度睡眠。在你睡觉前的来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以让你睡得更香。

1.注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。

2.热水澡有助于身体放松，但不管你是洗淋浴还是泡澡，都得要泡上至少20分钟，才有效果哦。

3 把房间温度调低

对于睡眠来说，凉凉的卧室气温，在加上洗完澡热热的感觉，是最有助于与快速入眠的。把你的室温控制在18度左右，或者更低一点。稍冷的温度能够更容易产生睡意并且防止夜间出汗。另外，冷一点的室温，给你一个很好的借口可以抱紧你的另一半睡哦^^!让你释放紧张和忧虑!

4 避免光线

不但是电子产品的屏幕亮光，还是灯光，都会阻碍入睡。灯光会对身体产生欺骗作用，让身体觉得时间尚早，还没到睡觉时间，并且抑制了睡眠荷蒙的分泌。把所有的头灯，夜灯，灯泡等都关掉，这样会睡得快点。还有，别忘了关上百叶窗。遮光的窗帘配上百叶窗，能有效缩短进入睡眠的时间。

注：如果你想读书，可以用书灯来看。用一盏小灯比用台灯和吊灯更好。由于光线没那么强，不会对荷尔蒙分泌有太大的影响。

5 睡前看看书

读书是很好的一种缓解压力的方式。并且能够将你从白天纷繁复杂的事情中解放出来，放松你的脑袋。在你睡觉之前，读一本你喜欢的书。不要读恐怖小说或者武侠、剧情紧张的。否则很可能会得到反效果哦!

6 写日记

如果你觉得总是有事情在你脑海中翻腾，或者在你想睡觉的时候总有事情在你心中纠结，可以通过写日记的方法，来理顺、平静你的思绪。把在白天里让你紧张、让你感到有压力的事情都用笔记下来，通过文字，从脑海中释放到纸上，使你少些烦恼，更容易入睡。因为没有烦恼困扰，说不准你能做个好梦。

7 喝一杯温水

喝点暖和的东西，会有效地使身体和思想都得到放松。喝些小的、软的、甜的东西，不要喝含咖啡因的饮品。喝杯蜂蜜牛奶是一个很不错的选择!再配合读书、写作，就更好了!

8 换个姿势

如果你是仰面朝天地睡觉，你最好换个姿势。因为这样会让你的气管被压迫从而导致打鼾。建议用右侧睡得睡姿。如果你的伴侣也有这样的情况，建议也一起调整一下。

9 调整枕头

理想情况下，你睡觉的时候，你的脖子是在一条直线上的。如有有必要，放个枕头在你的膝盖之间，以便让臀部的位置更加自然。有人用两个枕头，一个给头，一个用来抱。总之，要睡得舒服，并且头--躯干成一条直线视为最佳。

10 辅助睡眠

厨房中的一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。所以，床头放个洋葱或者生姜都能达到帮助睡眠的效果。

高考查看考场必要性

高考前一天，一定要熟悉考场路线，最好实地查看。某所中学的高三老师说，考生因没有提前看考场而导致的意外事件，每年都有发生。

有的考生被堵在路上，有的考生急匆匆赶到考场，有的考生竟然走错了考点。

熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。

另外，在确定了去考场的路线和交通工具后，考试期间最好不要随意变换路线和交通工具，不要走容易堵塞的道路，避免因为交通堵塞而延误进入考场的时间。

高考必备物品千万别忘

1准考证。除了考场纪律之外，考试用品这样的小细节也需要特别注意。考试时“两证”需齐全，即身份证、准考证。

2考试工具。2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔、 0.5毫米黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

3水。很多经历过高考的同学反映，考试时遇到卡壳的题，象征性地喝口水，可以让自己放松一下(注意：有些地区严禁带水进入考场)。

4雨具。

5着装。如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

6近视的同学记得带上眼镜。