2019高考倒计时30天：如何缓解考前综合症
临近高考，有很多同学会患上考前综合症。考前综合症一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定，而且还伴着紧张、疲惫、焦虑等情绪。特别是高考的前几天，高考的考生会异常地紧张，作为家长也会跟着焦虑。那么，有什么方法能够赶走考前心理压力呢?下面是学习啦小编为大家收集关于如何缓解考前综合症，欢迎借鉴参考。
1、饮食减压
饮食减压主要包括两个方面。一方面是合理安排科学的饮食习惯，以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的营养;另一方面，专家研究表明，有的食物可以直接达到减轻心理压力的作用，可以使我们精神更充沛、思维更为敏捷。
如胡萝卜富含铁元素，能帮助大脑提高记忆力，而且易于人体的吸收，利于食物的消化。
2 、环境减压
对于高三考生来说，学校的学习气氛已经很压抑了。所以在家庭环境方面，作为家长的我们不能先乱了阵脚。应该给考生营造一个 良好的学习氛围，不可以制造紧张的家庭氛围，在言语行动上不要灌输好好学习考个好大学等理念。
家长要给考生多点鼓励与支持，比如拥抱、为孩子安排好饮食等，并做到给孩子以物质与心理上的支持，让孩子切身体验到家庭带来的温暖。
3、睡眠减压
睡眠是最好的减压的方法，也是新陈代谢活动中重要的生理过程。充足的睡眠休息更是能够保障考生们精力充沛，心情舒畅。在条件允许下，考生可以选择多时段的睡眠方法。对脑力劳动过大的考生来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
长期睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退。若考生出现睡眠质量问题，如睡眠不深、失眠多梦等。我们要减轻因失眠而带来的心理压力，可以通过聆听轻松有节奏的音乐、饮热牛奶、食用带芳香味的水果等方法助眠。
高三的学子们，如果你感觉你的压力过大，不妨试一下上面三种减压方法，总有一种方法是合适你的。祝高考能得到一个理想的成绩。
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