做什么动作可以瘦小腿

　　夏天来了，也到了露腿的季节了，捂了大半年的皮肤终于可以和别人比比白，不过这腿……

　　女人对小腿的在意程度一点都不低于大腿，毕竟穿长一点的裙子遮住大腿妥妥的，小腿可就不一样了，大多数时候它还是要出来见人的。

　　这里推荐大家一个坚持就能瘦小腿的小动作：踮脚尖!

　　说到踮脚尖，就会想到芭蕾舞者，大家是不是都很羡慕她们的身材?我们也可以学着没事踮踮脚尖。踮脚尖的时候小腿后部分的肌肉每次收缩时会将一定血液量挤压出来，有助于下肢血液循环，血流通畅时能够带走废物，同时消耗能量，达到小腿塑形的目的。

　　除了站着踮脚尖之外，大家还可以尝试下面两种方式：

　　1、坐着踮脚尖：坐在椅子上，调节高度使大腿保持平行的状态，然后利用后脚跟的力量往上拱踮起脚尖，要一直保持脚尖不离地，同时可以在大腿上放一些书本增加重量，更加锻炼双腿的肌肉。节奏可自己把握，每次做三四十次就够了。

　　2、单腿踮脚尖：动作很简单，一只脚离地保持单腿站立，然后自然地踮起脚尖就可以了，动作要轻缓，一组二十五次左右，然后换另一只脚再做一组。这个动作的难点是保持平衡，刚开始可以扶着其他的物体保持平衡，但是踮脚的动作要由腿部自己完成，不要用手借力。

　　踮脚尖的动作非常简单，经常做还有助于补肾。踮脚尖的时候靠的是前脚掌发力，前部内侧脚掌和脚趾在起支撑作用，我们都知道人的脚底其实布满了各种经脉和穴位，其中足少阴肾经就在足部内侧，踮脚尖刚好就能刺激到这条经脉，起到补肾的作用。

　　基本上是随时随地可做，但是要注意安全，并且把握好节奏，不要扭伤了脚。经常练习踮脚尖可以瘦小腿，但是不要长时间掂着脚走路，这样难以保持平衡，而且容易疲累，长时间踮脚走路容易导致小腿肌肉结块，塑形适得其反。