为什么腿最难瘦，如何减腿脂

　　很多女生都在烦恼为什么腿最难瘦又最容易粗呢?今天小编就来讲一讲它为什么就这么难!!!

　　女性减腿脂知识

　　NO.1 腿粗壮是妹子的使命

　　根据德克萨斯大学的研究

　　女性天生就难减去臀部和大腿

　　从进化的角度来看

　　臀部和大腿的脂肪

　　是为了提供母乳喂养时

　　需要的能量

　　或者是为了怀孕时

　　有可能遇到的饥荒做准备

　　NO.2 雌激素是罪魁祸首

　　乱服减肥药，节食暴食换着来

　　意外怀孕等行为

　　都会让雌激素分泌紊乱

　　一旦雌激素分泌混乱

　　会导致脂肪在腹部和大腿堆积

　　然后越来越胖

　　NO.3 翘二郎腿

　　跷二郎腿会阻碍腿部血液

　　和淋巴循环，导致下半身浮肿

　　再不好好做浮肿护理

　　比如按摩，下肢静脉会渐渐突出

　　严重影响下身循环

　　导致脂肪增厚、肌肉僵硬

　　NO.4 穿的太紧

　　太紧身的服装

　　会阻碍腿部正常运动

　　还会阻碍腰腿部位血液循环

　　短裙则会使腿部受凉

　　同样影响血液循环

　　导致脂肪堆积

　　NO.5 不正确的走路姿势

　　正确走路姿势是

　　脚后跟贴到地面

　　脚尖则要有踢地感

　　走路的时候重心在两脚之间

　　不能过度向前

　　姑娘们可以从这几方面

　　找找自己的原因

　　但是不是不可改变的事情~

　　除了基因决定之外

　　腿粗，先减脂

　　如果你觉得你腿粗

　　恭喜你，你还是得减脂!

　　减脂，还得靠的是有氧运动

　　中低强度的有氧运动永远是减脂利器!

　　不管你是想减哪个部位

　　都逃不掉的!

　　别想偷懒~

　　快走、慢跑、健身操、跳舞...健身房由你选~

　　改善腿型

　　如果你腿不粗、只是腿型不好

　　那这几招适合你

　　O型腿：

　　臀桥：尽力把臀胯往上顶

　　左边动作如果腿部够力，可以不用椅子

　　尽力感受大腿内侧往里夹的力量

　　右边的夹球深蹲可以锻炼内收肌

　　与腿部和臀部其他肌肉的协动能力

　　X型腿：

　　图一的训练对内扣的膝盖和扁平足都很有好处

　　图二利用一根弹力带，双脚用力分开

　　与肩同宽，下蹲，注意膝盖不能超过脚尖!

　　最后一个放松内收肌群的动作

　　做完拉伸效果更好

　　拉伸

　　不管你是做了有氧运动还是无氧训练

　　事后都得拉伸!

　　今天特别介绍下用泡沫轴放松腿部筋膜

　　刚练得时候，痛到飞起

　　但是事后会觉得肌肉一点都不紧绷了!

　　有时候逛街久了、小腿酸

　　拿出泡沫轴按摩小腿

　　效果杠杠滴

　　感觉又可以再出去去逛街了

　　小腿

　　大腿

　　臀部