养生知识：生活小秘方

　　学习啦：读文章，分享生活智慧。下面我们一起看看这篇《生活小秘方》。

　　熟悉的地方无风景。如今的人们喜欢旅游，喜欢当候鸟。许多人离开熟悉的环境后，容易上火，一上火🔥就出现便秘，便秘很难受😖。预防便秘最简单的办法就是多喝水，滋润肠道。适量多吃比如苹果、白菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬果。适量运动，增加胃肠活力。

　　如今当个家庭煮妇比过去省事多了，因为有了电饭煲。使用店饭煲蒸米饭方便快捷，如果掌握了小窍门，蒸的米饭更好吃。蒸饭的小窍门就是:当加热开关跳至保温开关之后，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。

　　如今烧菜讲究色香味俱全。炒青菜时，不宜加冷水，冷水会使青菜变老不好吃，而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩。炒青菜的时间不宜过长。

　　多吃大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等食物，它们含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。多摄入膳食纤维对预防“三高”、肠道疾病有益。

　　多吃黄绿色蔬菜保护眼睛。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。

　　食用菠菜不要去红根，春天的菠菜，红根是一定要留着的，因为几乎所有的铁含量都在根上。

　　白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压，能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。

　　养生先养胃。一日三餐规律点，切忌饥一顿、饱一顿。管住嘴，不吃生冷食物。冷饮及生瓜果蔬菜、生冷海鲜都是肠胃大敌。吃饭七分饱，因为胃怕撑。

　　睡前用热水泡脚，有助眠的作用。尤其是老年人每天用热水泡泡脚，可以促进血液循环，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

　　生活需要智慧。掌握点生活小常识，小秘方，当个好主妇，幸福一家人。

　　公众号：一轮红日刘姥姥

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