《泳速秘籍》阅读推荐：奥运史上首位三大项女选手的游泳秘籍

　　本文的来稿作者是我很敬佩的高鸿信师兄，人称“小牛”，清华本科化学系大学霸，美国普林斯顿大学化学系博士，曾是中国大陆第二年轻的“大铁三” ( Ironman) 完赛者(限时 17 小时内，连续完成游泳 3.86 公里、 自行车 180 公里、全程马拉松跑 42.195 公里)，赛前 6 个月， 他在 5 周之内零基础自学并掌握自由泳。此外，他本科时先后担任了清华跳绳队队长和清华中长跑二队队长，是清华运动圈里公认的具有超强自学能力、执行能力和团队精神的“牛”人。这篇文章，是他对备战“大铁三”期间零基础自学自由泳实现逆袭的“游泳圣经”——《泳速秘籍》的读后感，这本书的作者Sheila Taormina也是奥运会历史上第一位参加了三个不同项目(游泳、铁人三项、现代五项)比赛的女选手。与你分享。

　　我在2015年自学自由泳的时候读的这本书。当时有北美华人在微信群里推荐这本书，据说国内的游泳爱好者们直接把影印版买断货了。

　　《Swim Speed Secrets for Swimmers and Triathletes》by Sheila Taormina

　　提到自由泳，大家觉得技术难点在哪里，打腿对不对?我没有请过教练，但我在国内不止一次见过，游泳馆的教练带着一群学员，每人拿着一个板儿，漂在水里来回来去练打腿。我还在网上见过有教练写了很长的文章，说学习自由泳的捷径是什么?是没有捷径!捷径就是扎扎实实打基本功，自由泳的基本功就是打腿。你打腿练不好，以后就彻底练不上去了。你先打两个月的腿，再来找我学自由泳云云。

　　Sheila Taormina

　　《泳速秘籍》这本书，完全反其道而行之。这本书一共8章，第1章开门见山，说读者都是业余的，既然目标不是奥运冠军，就要懂得80/20原则。接下来，用了足足3章，各种图片数据公式来分析，为何自由泳的划手比打腿重要。结论就是，划手占到推力的70%，而划手对心脏的负担远远小于打腿，此外，划手比打腿容易训练。所以我们要练习划手。读了半本了，才开始讲，如何训练划手。而后半本书，其实就讲了两个字——“高肘”。

　　Sheila Taormina

　　这本书能吸引我读下去的一大原因就是“讲理”。我是理科生，喜欢用数据说话。而这本书，从100多年前的奥运冠军的成绩讲起，多少米多少秒，用了什么姿势。几年之后，人们做了哪些改进，多少米游多少秒。现代的业余爱好者，用着最先进的姿势，一般人多少米用多少秒。这一个个“有用”的数据雄辩地证明了作者观点的正确。我说“有用”，是因为我读过国内的某些体育论文，数据大多没有实际意义。比如有论文讲我国优秀中长跑运动员，大小腿折叠是37度，前摆臂是62度，毫无意义。还有人对跳绳运动员进行受力分析，写了几十页的硕士毕业论文拿到学位——这分明是高中物理探究性课题的工作量和难度，写成硕士论文真是为了做数据而做数据。

　　细细想来，作者这样用半本书来“讲理”的写法是有道理的。练体育就像练武功，就怕看不同的武功秘籍混着练，最后练出个四不像。市面上的游泳书籍成百上千，作者为了让读者信服，只好先论证她的观点。事实上，微信群里买了书的人，都在极短的时间内显著进步。

　　其实，作者陶米娜本身的经历就足以证明她是一个会思考的人。她是历史上首位参加过奥运会三个不同大项的女运动员——1996年游泳(女子4*200米自由泳金牌)，2000、2004年铁人三项(游泳、骑车、跑步，2000年第6，2004年第23)，2008年现代五项(射击、击剑、游泳、马术、跑步，第19)。而且，她的身高只有1米58，居然能获得游泳金牌!要知道，游泳运动员普遍大高个儿，美国接力队上场的4人，其他3人身高分别为170、178、185，亚军德国队身高最矮的是179。由此可见，158是多么的“鸡立鹤群”，她一定有独到之处才能脱颖而出。

　　本文为原创文章，版权归作者所有，未经授权不得转载!

　　本文作者： 高鸿信-爷爷

　　公众号：爷爷奶奶读书会

　　本文转载自微信公众号“爷爷奶奶读书会”一个专注发布原创书评与生活随笔的读书共创平台。