关于人体机能的科普知识：身体使用能量的机制

　　又到了春天了，我们常常谈起的话题就是“春困”——春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。老是觉得睡不够，整天没有精神，倦怠乏力，这样的状态很常见，于是一个问题就出现了——我怎么老是这么困呢?想要了解这个问题的答案，首先就有要了解我们身体使用能量的机制。总的说来，身体对能量的消耗比例大概是这样的：

　　一、消化吸收所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约3/10：我们吃饭是为了补充能量，但是，在这个过程中，身体特别是主管消化吸收的胃肠道功能，同时也在消耗着大量的能量，这部分的能量其实非常高，大约占总体消耗的3/10左右。我们吃完饭以后觉得困，往往就是因为这个原因。为了减少能量消耗，其实我们需要少吃。古代道家养生提倡“七分饱”，相对于古人的“七分”而言，我们通常只需要吃“五分饱”就够了。身体其实不需要太多的能量，如果我们身体的消化吸收功能正常的话，“五分饱”已经足够保证生命活动的全部能量。之所以我们今天人很多时候比较“贪吃”，一是因为饥饿给我们父辈带来的记忆非常深刻(文化原因);二是因为我们常常处于“心理饥渴”的状态，我们通过吃来缓解我们未被满足的需要(心理原因);三是出现各种各样的激素紊乱(生理原因，比如糖尿病的“三多一少”等等)。同时，我们在饭后要给胃肠道留出半个小时左右的专门用来消化的时间，以利于胃肠道的功能正常进行，防止其他的活动影响到消化吸收的功能进行，保证人体能量的供应!

　　二、日常活动所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约3/10：这里的活动包括人的工作、生活以及运动锻炼等等。对于这部分能量消耗而言，常出现的问题是我们的日常生活没有形成一个有效的“节律”，其核心在于工作与生活、运动与休闲之间的平衡协调。如果想达成这样的效果，那就必须学会使用高效的“时间管理”方式，比如日节律中的“四象限图”：根据紧急与重要的程度，来安排一天的工作，根据甘特图来安排一日、一周、一月、一年的工作计划和生活进程。这样就可以形成张驰有度的生命节律，保证能量不致过度的消耗，引起乏力倦怠的感觉!当然，如果能够将自己的生命状态调节到像禅宗所说的“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，砍柴就是砍柴”的状态，能够时时活在当下，那才是最好的时间管理，也是最好的能量管理!

　　三、逻辑思维所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约4/10：这部分其实对能量的消耗是最大的，多的时候甚至超过总体能量消耗的6/10，这主要是因为心脏向位于人体最高处的大脑供血而引起的。同时，我们很多时候喜欢胡思乱想，根据所谓的逻辑进行“无限推理”，然后有些“想当然”的结果就在脑子中被一遍遍演绎，并且我们把这些结果当成了“理所当然”。如果再加上“负性思维”的话，我们推理的“恶性循环”就彻底让人进入自我设计的“逻辑陷阱”之中，导致能量的过度消耗，却又白白地浪费功夫，没有任何成效，这些在佛家就叫做“妄念”!另外还有过度理性化的思维，常常让我们只看到外界、看到他人、看到社会，却不能关照到自己，我们因为需要照顾到外界的因素，而不断地绷紧自己的神经，导致整个人生命的僵化状态，这又大大限制了能量在人体内的正常流动。这部分在佛家被称作“执念”。我们很多时候的能量过度消耗，就在于“妄念”和“执念”之中，这也是导致我们经常倦怠乏力的主要原因。

　　【本文作者： 许振国博士（公众号：涵予教育）】