轮滑运动课堂:前后画弧、侧蹬滑行与切步转弯
春生分享
前后画弧
动作要点:前画弧时需脚尖并拢后,膝盖再向内并拢。后画弧,眼睛要从右侧看桩,且保持身体直立。
前画弧时保持脚跟合拢,脚尖打开。双手放松,脚尖向前画弧。
2.脚尖并拢动作完成。需要注意的是脚尖并拢前膝盖不要提前并到一起。
(同时身体不能晃动)
后画弧技巧与前画弧动作相反,需要由脚尖并拢画弧到脚跟并拢。这里需要注意的是后画弧与前画弧不同,后画弧时眼睛要从右侧向后看,能看到身体后方第一与第二个桩即可。
侧蹬滑行
动作要点:蹬脚时平蹬平收,蹬脚时注意支撑脚要与地面保持垂直。
1.蹬脚时蹬出脚向一侧伸展,非蹬脚保持与地面垂直。
2.收脚是两脚尽量靠拢,需要注意的是在双脚并拢前膝盖不要合到一起。
切步转弯
动作要点:注意交叉后分开时,双脚不要相撞。另外在抬脚时注意左右脚重心的转换。
1.在练习切步转弯前先需要直线练习切步,练习前身体侧对桩上桩。
2.切步时切步脚从另外一只脚前跨过。注意:抬脚时在空中时间不要过久,否则容易失去平衡。
此时可以练习绕圆切步,绕圆练习时身体方向要与圆有15°左右的角度。每次切步完成后,下一步是内侧的脚向前跨半步,步的距离由速度决定,速度越快跨步越大。
本文作者:万能的郭教练(公众号:轮滑微课堂)
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