轮滑课堂：护具穿戴到基础滑行

　　一、护具穿戴(这个主要是爸爸妈妈要注意，护具穿戴可以减少运动时至少80%以上的冲击力。正确的穿戴可以更好的保护小朋友)

　　护具包含：护手、护肘、护膝、头盔;正确的轮滑穿戴顺序为头盔-护膝-护肘-护手-轮滑鞋(脱的时候要先脱轮滑鞋)。这是因为尤其在小朋友基础差的时候如果在没有防护的情况下先穿轮滑鞋容易受伤。

　　头盔穿戴时一般来说比较尖的在前面，在穿戴头盔前请把头盔内部调节大小的按钮根据小朋友头型调整好。特别要注意再穿戴的时候，脖子上的巴扣在扣紧的时候不要夹到小朋友的脖子。(很疼的小朋友会哭哦)

　　护膝与护肘穿戴时要注意较大一方应该向上，护膝与护肘要分清，大的是护膝小的是护肘(等穿久了，一般比较脏的就是护膝了，你们要信我)

　　护手的穿戴一定要记住设计有抗冲击材质的一面要在手掌上。

　　轮滑鞋穿戴时记住有刹车的在右脚，鞋带要放在魔术扣里面或者放在上方的绑带里，不要掉出来容易卡住轮子。(儿童鞋调节大小的地方设计不同具体要根据鞋子进行调整。穿鞋时最好脚尖能足够伸展即可不用调的太大)

　　二、V字站立和抬脚(小朋友练习的时候要注意手的位置，每次抬脚膝盖要随脚一起动。)

　　小朋友练习站立时脚尖打开40°左右，双手扶膝盖双臂并保持伸展，脚跟并拢。练习过程中请不要双脚分开过大如图左上或过小如图左下。

　　练习抬脚一定要记住平抬平落抬脚的高度大概超过另一只脚的脚背即可。

　　温馨提示：练习时不要身体向后仰，或双手离开膝盖。

　　三、V字滑行(跨步距离记住不要太大，腰要微曲)二、三节课在场地上课已经合并为一节内容。但是小朋友复习和在家练习时建议分开练习。

　　V字滑行是站立方法与V字站立相同，区别在脚跟要留一定空隙，抬脚时保持半步半步向前移动。

　　滑行时身体不要向后仰，否则容易摔倒并受伤。如果向后摔倒请用臀部着地避免手、肘、头与地面接触。

　　家长在扶小朋友的时候手要扶在小朋友身体正中间位置，不要扶在小朋友一侧。这是因为扶在一侧小朋友重心会想所扶方向偏离，另外也容易产生对家长或者教练的依赖从而影响教学进度。

　　本文作者： 郭教练(公众号：轮滑微课堂)

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