青春系列教育感悟连载3：如何安抚自己

　　一大早，我刚刚吃过早饭，准备上班，“丁零零”电话急促想起。小雨在电话那头泣不成声，此时早上七点一刻，正是学校吃早餐的时候。

　　小雨：阿姨，我很难受，我很无助，就想大哭一场。

　　咨：嗯，我知道，难受时都想大哭一场。

　　小雨：呜呜呜……我一口饭都吃不下去。

　　咨：那你就好好哭一场，不要憋坏了。

　　小雨：呜呜呜…..

　　电话里刺耳的哭泣声震颤着我的耳膜，我把电话稍稍离开了点耳朵，好像看见了一个涕泪横流的小姑娘痛苦的眼睛，她孤独无依地想抓住能给她带来心灵慰藉的哪怕是一根稻草。

　　小雨：呜呜呜…..我每天都做不完作业，别人干什么都比我快。

　　咨：嗯，作业很多，写不完很着急。

　　小雨：每次考试都要排名，按名次排座位，我害怕这样，呜呜呜…..

　　咨：是，很理解你。学校这样做学生压力很大，不只是你压力大，每个孩子压力都很大，是吧。

　　小雨：我什么都不如别人，什么都落到人家后面，很迷茫，没有学习的目标，呜呜呜…..

　　小雨每说一句，都要呜呜地哭一阵子。她没有吃早饭，早上六点多进班早读，七点到学校食堂吃早饭，她把吃早饭的时间挤出来，偷偷躲到没有监控的角落里，向我诉说她内心的挣扎和痛苦。

　　小雨：我怀疑自己得了抑郁症，天天晚上睡不着，胡思乱想，白天上课没精神，心里还无缘无故害怕。呜……

　　咨：嗯，我很同情你现在的处境。换了新环境不适应睡不着觉是正常的，胡思乱想是因为要面对新环境，心里很忐忑很害怕，这些都是很多高中孩子要面临的问题，你没有抑郁症，不用担心，请相信我。

　　小雨：嗯，我知道，可是我还是不知怎么办?我都要崩溃了，呜呜…….

　　咨：我有一个好办法，保管你知道怎么办，但是，你现在首先要止住哭声，冷静下来，不然这个绝招就失灵了。

　　小雨的哭泣声戛然而止。

　　咨：好了，现在你已经能管理自己的情绪了，你已经做到第一步了，这就是绝招的第一步。

　　小雨：咦，我，我不太明白呀!

　　我好像看见小雨沾满泪水的脸上疑惑不解，电话那头期待的眼神正穿透电波向我遥望。

　　咨：你现在遇到了困难问题，都要首先冷静下来，这就是管理自己的情绪，是不是?

　　小雨：嗯。

　　咨：如果你忽略了解决问题的第一步，接下来的步骤就乱了。

　　小雨：嗯。

　　咨：以后每次在你不知如何做，想哭的时候，就把第一步拿出来，这就是管理自己的情绪，你可以哭，把哭当成第一步的前奏，释放一下自己，等哭完再开始冷静，这也许更放松。

　　小雨：我一哭就管理不住自己的情绪了。

　　咨：你可以的，只是看你想还是不想，你必须要想，第一步不完成，接下来的步骤就乱了，懂吗?

　　小雨：嗯。

　　咨：管理自己的情绪，就是冷静下来，把自己的情绪安抚一下，自己安抚自己，这是必须的。记住了吗?

　　小雨：嗯，记住了。

　　咨：第二步，就是思考，这步也是至关重要。

　　小雨：怎么思考?我不知如何思考?

　　咨：嗯，是的，懂得思考很重要，思考什么更重要。你先把刚才你给我说的烦扰的问题总结一下说出来，我们一起来看看接下来要干什么。

　　小雨：我每天都做不完作业，别人干什么都比我快;每次考试都要排名，按名次排座位，我害怕这样;天天晚上睡不着，胡思乱想，白天上课没精神，心里还无缘无故害怕，我怀疑自己得了抑郁症。

　　咨：嗯，你思路很清晰，总结得非常好。现在请你思考一下，这几个问题，它们之间有关联吗?哪个问题是最让你难受的?为什么它会让你最难受?

　　小雨刚刚低声“嗯”了一下，我听见电话那头丁零零的上课铃声，小雨慌慌张张地跟我再见，她居然没有挂电话，我听见呼呼的奔跑和她长长的叹息……

　　【本文作者：张晓红(来源于微信公众号：孩子心家缘)】

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