校长谈学习：控制自己才能控制世界（1）

　　在学校生活中，我们难免会面临以下考验：如果别人向你挥拳，你会怎么办?如果考试时你面前有标准答案，你会怎么办?如果你静心学习时周围有吵闹声，你会怎么办?如果你手里有果皮而你周围没人时，你会怎么办?如果有同学邀请你去网吧玩儿、去游戏厅玩儿，你会怎么办?如果……

　　如果作为测试题目来考大家，我想，这些“如果”，同学们都会作出漂亮的回答。可是，回到现实中来，真正能做出漂亮行动的又有多少呢?看看我们周围：

　　学校严禁学生携带手机而为什么校园里还会有那么多学生带着手机?

　　学校三令五申学生要诚实考试而为什么每次考试还会有那么多的作弊者?

　　学校三令五申学生不能打架而为什么校园里还会经常出现此类事情?

　　学校规定中学生不能早恋而为什么校园里还会有男女生交往过密的现象?

　　其实，所有的这些问题都可归结到一点：管理自己的能力。正是由于同学们缺乏自我管理能力，在面对诱惑、情绪冲动的情况下，明知道不正确，却还是将不该走的一步迈了出去，往往留下了难以弥补的遗憾。

　　在这方面，有一个人可以作为我们的榜样，他就是美国总统罗斯福。 罗斯福被公认为美国历史上身体最健康、意志最坚定、自控能力最强的领导人，但是，这位政治家并非“生来如此”。小时候的罗斯福哮喘病缠身，视力欠佳，他身体的状况糟糕得让他的父母不敢肯定他是否还可以活下去。不过，罗斯福还是活了下来。而且做出了后人几乎难以超越的成就。是什么让罗斯福有如此巨大的转变呢?他自己的话告诉了我们：“关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多。其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。”为了战胜自我，他付出了常人难以想象的毅力，采取了各种手段，终于让自己拥有了高度的自制力，从而成就了自己伟大的事业。

　　许多心理学家致力于自制力的研究，他们提出了多种培养自制力的方法。其中，拿破仑·希尔的“自制的七个C”方法最值得借鉴。这7个控制分别是：

　　控制时间：无论是学习、娱乐还是休息，都应该有个时间安排;

　　控制思想：对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想;

　　控制接触的对象：选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制;

　　控制沟通的方式：沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获;

　　控制承诺：不能随便承诺，一旦承诺了，事情就要努力做到;

　　控制目标：科学的目标能帮助你保持愉快的情绪;

　　控制忧虑：无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。

　　心理学家们认为，如果你能够有效地做到上述“7个控制”，你的心理状态就会很稳定、很平衡，你就已经具备了控制情绪的自制力。

　　古希腊数学家毕达哥拉斯说：“自制是世界上最强大的力量和财富。”同学们，就从现在开始去培养和拥有高度的自我管理能力，这样我们就会拥有一个成功的人生。

　　◎对自己狠一些

　　◎学会控制自己的不良情绪

　　◎找到适合的自控座右铭

　　◎不奢望“施舍”来的公平

　　◎找准落后的原因

　　◎利用好时间的“边脚料”

　　◎做自己学习的管理者

　　◎准备一个闹钟

　　对自己狠一些

　　“人之初，性本懒”，享受舒适，贪图安逸，是人的本性。磨灭斗志的最“好”方法，就是让自己保持最舒服、最喜欢的感觉。这种人，碰到困难，选择退缩，而不是挑战;失败一次，选择放弃，而不是坚持;太累的事，选择逃避，而不是承担;于己不利，明哲保身，而不是挺身而出。可是，要做一个成功的人，哪里有舒适、平坦的道路?

　　成功的正道就是坎途!真正有智慧的人士，会选择让自己一直处在艰难、危机的状况之中，卧薪尝胆、刺股悬梁，保持自己的意志。

　　对自己够狠，才能管理自己!管理自己，就是让自己知难而上、热爱挑战!明知道学好每一门功课都要比别人付出更多的心血，却废寝忘食，无怨无悔。

　　其实，大多数人都懂得正确的道理，能够行动的却只是少数。原因在于，普通人对自己不够狠，只懂得率性而为、随波逐流。

　　记住：对自己不够狠，社会就会对你很狠!生于忧患，死于安乐，是已经验证了的真理。当你自认为少学一点，就少吃一点苦，多享一点福，你可知道，重点高中、重点大学的门已朝你关闭!

　　学会控制自己的不良情绪

　　当情绪不好时，最好不要急于去做自己计划中的重要工作。因为心情不好，注意力不集中，积极性不高，做起事情来，往往心不在焉，达不到预想的效果，有时还会把事情搞糟。

　　遇到苦闷、烦恼时，不要一味沉浸其中，而要将注意力转移到有兴趣的活动中去，比如，可以去绘画、下棋、听音乐、看电视、玩游戏、阅读报刊等，还可多回忆自己感到最幸福、最高兴的事。如果有大的烦恼或悲伤，还可以外出旅游，散散心，从而把消极情绪调整转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，尽快回到自己的正常学习和生活中去。

　　有了不良情绪，可以向家人、老师、同学、知心朋友诉说，发发牢骚，合理发泄。在适当场合也可哭一场。还可以加强运动。事实证明，剧烈运动可以改变不良情绪。可以通过跑步、打球、干体力活等运动，把体内积聚的能量释放出来，使郁闷之气得到发泄。

　　情绪不良时，应该运用理智这道“闸门”，去主动控制，尽力让情绪愉悦起来。要学会自我暗示。如遇到突发事情感到紧张时，应告诫自己：“别着急，我有能力处理这件事!”还要注意自我激励。在遇到不良情绪时，要用“小不忍则乱大谋”，“退一步海阔天空”等激励的言语或办法，约束自己。此外，通过心理换位的方法也可以控制情绪。与他人互换角色、位置，替别人想一想，来体验别人的情绪和思想，这样，有利于防止和消除不良情绪。例如，遭到老师的批评，心头不快，就可以想一想：假如我是老师，是不是也会这样做?一换位思考，很多问题也就迎刃而解了。

　　找到适合的自控座右铭

　　每天反思自己的行为。确立自己的座右铭，比如说，“三思而后行”、“胜人者力，自胜者强”、“有耐心的人有一切”、“从容不迫才会不失去有价值的东西”“孵蛋才会有鸡，而不是将鸡蛋打碎”、“克服坏脾气的一帖良药就是慢慢散步”，并借此来约束自己的行为。同时每天回忆自己所做的自控努力，强烈地感觉自我控制所带来的欢乐，改进自己的自我控制能力。另外还要给自己订下一定的规则，比如说，只有在控制住情绪的时候才说话，当你感到有失控的危险时，就叫自己暂停，镇静一下，离开片刻，或做做深呼吸等。

　　【本文作者：王福强(微信公众号：王福强的小院)】

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