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坐月子早餐吃什么好 坐月子早餐吃的食物

玉凤分享

  不吃早餐都有害,坐月子早餐对产妇是很重要的,坐月子早餐吃什么好呢?下面是学习啦小编整理的坐月子早餐吃的食物,欢迎阅读。

  坐月子早餐吃的食物

  1、蔬菜

  颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

  2、瘦肉

  对于孕妇来说,早餐选择瘦肉类的食物很是关键,一些瘦肉不仅富含铁质,而且很容易被吸收,所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用,保证其给胎儿提供充足的营养,所以孕妇补铁这很是关键。

  3、水果

  其实对于孕妇来说,选择营养健康的美味水果这也是早餐不能或缺方式,而生活中水果种类很多,而对于孕妇比较好的水果,选择柑橘类的就是最好的,这是因为柑橘类水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维,这能够帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。下面为大家介绍一种营养的水果羹。

  4、奶、豆制品

  孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

  5、全麦制品

  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  6、脱脂牛奶

  怀孕的时候,需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  产妇早餐

  鸡蛋,如果刚生了小孩,吃鸡蛋的时候加红糖煮.可以补血

  豆浆,用豆浆机打出来,加热时加点冰糖,不可太甜 牛奶,鲜牛奶最好.不过如果没新鲜牛奶的话就用纯牛奶代替.少吃奶粉.

  奶水不足怎么办?

  下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头

  研究证实,产后1周至2个月内,泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升,垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此,产后尽管身心疲惫,乳房也不一定感到发胀,但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶,让宝贝及早地吸吮乳房,刺激乳房尽快分泌奶水。

  下奶方法2——产后要注意愉快心情

  精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,产后要注意保持好心情,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。

  下奶方法3——对乳房进行按摩

  方法为每次哺乳前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。这种刺激,可以通过神经纤维穿入下丘脑,促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素,刺激乳腺和乳腺腺管收缩,将乳汁射入通向乳头的输乳管里,进而促进奶水分泌。

  催乳的最佳时间

  很多新妈妈不知道催乳最适当的时间是在什么时候,这也是让很多母乳喂养的妈妈特别头痛的一件事。分娩之后有几个有效的催乳时间,再加上适当的催乳方法,就不用担心奶水不足的问题了。

  第一个适当的催乳时间是产后半小时,可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道,若是奶水不足的话,通过宝宝的吮吸,可以分泌出更多的母乳来。

  还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天,可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了,产妇最好是热敷一下乳房,以减少按摩带来的痛苦。

  此外,在生理激素的刺激下,产后一个月都是催乳的好时期,如果到三四个月效果就不明显了。

  下奶偏方有哪些?

  下奶偏方一: 猪蹄1只,通草2.4克,加水1500毫升,放入铝锅或砂锅内同煮,先用旺火煮,水开后再用文火微煮,煮1-2小时,稍凉后将汤分成两次喝完,每天服1剂,连服3-5天,即可见效。 下奶偏方二:

  猪骨500克,通草6克,加水2000毫升,炖1-2个小时,将汤1次喝完,每天喝1次,连喝3-5天,即可下奶。

  下奶偏方三:

  生南瓜子120克,去壳、取仁捣烂如泥或焙干研末,加白糖适量搅拌,每次服30克,温开水冲服,每天早、晚空腹各1次,连服3-5天,即可见效。

  下奶偏方四:

  豆腐150克,红糖50克,米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶解后加入米就酒,吃豆腐喝汤, 1次食完,每日1次,连吃5天,效果显著。

  哺乳期不能吃的东西

  产后饮食禁忌:油炸肥腻食物

  不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化

  产后饮食禁忌:辛辣刺激食物

  哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

  在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火

  产后饮食禁忌:性质寒凉食

  猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。 马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

  梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 产后饮食禁忌:回奶作用食物韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

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