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女人滋阴补肾吃什么食物

玉凤分享

  日常补肾养肾的食物有很多,身为女人日常需要做好滋阴养肾的工作,女人滋阴补肾的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

  女人滋阴补肾的食物

  1、黑米

  黑米还有一个美丽的名字就叫黑珍珠,得此名的原因主要是黑米的营养非常高,而且吃黑米有很好的保健作用,黑米可以滋阴,也可以补肾,而且还有明目的功效,尤其是在寒冷的冬季吃黑米好处是很多的,用它煮八宝粥来还是很不错的。

  2、黑荞麦

  黑荞麦算是一味中药材,有消食的功效,营养也很丰富,可以降血压血脂还能保护血管,特别是对于血糖偏高的女性朋友来说,吃黑荞麦是一个不错的选择哦。

  3、黑枣

  黑枣很多人喜欢吃,黑枣的味道不错哦,枣一直以来就被大家看成补血的首选食物,受到女性朋友的青睐,黑枣有益气补肾的功效,当中有多种的营养元素,女性朋友在安全期可以多吃点黑枣,当然如果来大姨妈的话就要不吃黑枣了,一方面可以补充经期流失的营养,另一方面起到养肾的作用,是一举两得的好选择哦。

  4、黑豆

  从形状看,黑豆的形状与人本的肾脏长的非常像哦,黑豆不光从外观上来看形状像肾,能补肾,吃了对身体好,尤其是对于女性来说,吃了还有美容的功效,特别适合肾虚的朋友来吃,黑豆中有多种营养元素,可以对抗衰老,女人吃了还能美容哦,所以肾虚的女性朋友们可以多吃点黑豆哦,来增强肾脏功能。

  5、黑芝麻

  黑芝麻也是女性补肾的佳品,黑芝麻的功效有很多,如果有眩晕、白发或是腰膝酸软的人,要经常吃些黑芝麻比较好,女性多吃黑芝麻还可以美容,平时消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。

  此外,李子乌梅紫菜板粟海带葡萄等也是属于黑色食物,都是非常有营养,而且非常补肾的,对于肾脏不好的女性朋友来说可以每周吃一次海参,或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用,或是炖肉的时候放上点板粟,以上都是补肾的好方法。

  其实滋阴养肾对于女性朋友来说非常重要,为了健康着想,平时要多吃一些黑色食物对身体有好处哦。

  汤

  1、甲鱼滋肾汤

  材料:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。

  做法:将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

  功效:滋阴补肾。方中鳖肉,能滋阴凉血;枸杞护肝补肾,益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。

  2、丹参红花炖乌鸡

  材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。

  做法:将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪;丹参润透,切成薄片;川贝母去杂质,切成大颗粒;红花去杂质,洗净;姜拍松,葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

  功效:乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。

  3、淮杞石斛螺头汤

  材料:淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

  做法:淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软,烧热半锅水,加一小块姜,放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味饮用。

  功效:滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效,再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤,味道鲜美,补而不燥,对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。

  4、海参炖瘦猪肉汤

  材料:猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。

  做法:可先将海参洗净,切丝。猪瘦肉洗净,切丝。大枣去核,洗净。把全部用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖2~3小时,调味后即可。

  功效:补肾益精,滋润肠燥。海参既能补肾阳,又能滋肾阴,具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点,能润肠胃,生津液,丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤,在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。

  5、黑豆红枣塘虱鱼汤

  材料:黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

  做法:黑豆提前一晚洗净,浸泡备用;洗净宰好的塘虱,沥干水分;若鱼较大,可斩开两段;红枣洗净,去核;黑豆捞起冲净;热锅,用一小块拍裂的姜擦一遍锅,下两汤匙油,放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。

  功效:滋阴补肾,乌发养血,补脾利湿。黑豆能养血补虚,塘虱滋阴补肾,红枣补血健脾,合而为汤可用于调理女士血虚头痛,或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等

  最佳食物

  1、黑豆

  含有丰硕的微量元素,匹敌衰老、降血压有精良的成果,且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化,防备便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等成果。

  2、黑芝麻

  含有多种人体必须的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加快人体代谢,多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

  3、当归

  含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份,当归可改进肾功效,减轻肾损害,其对促成肾小管病变的成果作用很好,对肾脏的庇护作用也很好。

  4、龙眼干

  不但含有多种成份的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健成果也很是好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的成果也属一流。

  5、何首乌

  通过低落动物脑内和肝构造的丙二醛含量,可起到精良的抗衰老成果,其次,何首乌进步机体的非特异性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承认的。

  6、百合

  有多种品种,大多品种均可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医经常使用于清火、润肺、安神的成果。百合含有多种生物碱,其对白细胞削减症的防备恭喜极好,并可进步人体免疫力。

  7、阿胶

  有促成康健人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥成果也是不容辩白的。

  8、鳖甲

  可明显进步人体的缺氧本领和抗冷冻作用,减缓疲劳方面的成果更佳。鳖甲可增加血浆卵白的作用,从而可有效防治肝病所致的贫血。

  9、龟甲

  性甘味寒,中医经常使用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

  10、海参

  可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好,经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

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