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滋阴清热的食物与穴位按摩

慧媛分享

  夏天温度上升,人们很容易出现上火现象。上火的症状大多是出现便秘、长痘、口臭的情况了,那么很多人在这个时候要做的就是滋阴清热了。今天小编给大家整理了滋阴清热的食物知识,希望对大家有所帮助。

  滋阴清热的食物

  1.黄瓜

  黄瓜可以说是滋阴清热的食物中最常见的了,它具有很好的清热解毒、止渴生津的功效。黄瓜富含的维生素C、维生素B2、蛋白质、钙、磷、铁等微量元素营养成分,可以起到很好的排毒作用。

  2.胡萝卜

  滋阴清热的食物最应该说的就是胡萝卜。胡萝卜有很好的养血、滋阴、排毒的功效,所富含的糖分、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素等多种元素都是很好的养血元素。胡萝卜还能降低血液中的汞离子,使其容易排出体外。

  3.木耳

  木耳是很好的排毒、和血、滋阴的食物。木耳里的碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、蛋白质、钙、铁、磷等各种成分,使木耳有很强的吸附力,将人体内残留的杂质和毒素排出体外。

  4.蜂蜜

  蜂蜜在养生方面一直是很好的食物,同样具有很强的排毒、养颜、强身、滋补等功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖,很轻易就可以被人体吸收,排毒养颜的效果才如此的好,而且常吃蜂蜜还能预防神经衰弱和心血管疾病

  清热祛湿解毒的穴位

  阴陵泉穴

  适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用,还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

  取穴方法:采用坐位或仰卧姿势,阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处,处于胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。

  地机穴

  地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效,可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。

  取穴方法:位于人体的小腿内侧,在阴陵泉穴直下3寸,即内踝尖与阴陵泉穴的连线上,胫骨内侧面后缘处。

  清热祛湿喝的茶

  1、五花祛湿茶

  做法:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

  功效:本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效,对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效,同时也可作为夏季预防中暑保健饮品。

  2、陈皮茯苓茶

  做法:茯苓5克,陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。

  功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。

  3、薏米茶

  做法:将薏米挑选洗净、沥干水分,放入平底锅内,开小火,慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗净,放入焙熟的薏米、冲入开水,浸泡5~10分钟。根据个人爱好,可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材

  功效:薏米性凉,味甘,淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年”。

  4、枸杞薏米茶

  做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。

  功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

  5、茯苓薏米祛湿茶

  做法:茯苓15~20克,薏米20克,生姜3片(视需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜),煮开后,转小火煎煮30分钟,差不多只有一碗水,倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟,一般可以喝三次)。

  功效:此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠,有一定的安神作用。若体质偏寒的,可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。

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