滋阴清热的食物与穴位按摩
夏天温度上升，人们很容易出现上火现象。上火的症状大多是出现便秘、长痘、口臭的情况了，那么很多人在这个时候要做的就是滋阴清热了。今天小编给大家整理了滋阴清热的食物知识，希望对大家有所帮助。
滋阴清热的食物
1.黄瓜
黄瓜可以说是滋阴清热的食物中最常见的了，它具有很好的清热解毒、止渴生津的功效。黄瓜富含的维生素C、维生素B2、蛋白质、钙、磷、铁等微量元素和营养成分，可以起到很好的排毒作用。
2.胡萝卜
滋阴清热的食物最应该说的就是胡萝卜。胡萝卜有很好的养血、滋阴、排毒的功效，所富含的糖分、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素等多种元素都是很好的养血元素。胡萝卜还能降低血液中的汞离子，使其容易排出体外。
3.木耳
木耳是很好的排毒、和血、滋阴的食物。木耳里的碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、蛋白质、钙、铁、磷等各种成分，使木耳有很强的吸附力，将人体内残留的杂质和毒素排出体外。
4.蜂蜜
蜂蜜在养生方面一直是很好的食物，同样具有很强的排毒、养颜、强身、滋补等功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，很轻易就可以被人体吸收，排毒养颜的效果才如此的好，而且常吃蜂蜜还能预防神经衰弱和心血管疾病。
清热祛湿解毒的穴位
阴陵泉穴
适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
地机穴
地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。
取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
清热祛湿喝的茶
1、五花祛湿茶
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
功效：本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效，同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。
2、陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
3、薏米茶
做法：将薏米挑选洗净、沥干水分，放入平底锅内，开小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗净，放入焙熟的薏米、冲入开水，浸泡5~10分钟。根据个人爱好，可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材。
功效：薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
4、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
5、茯苓薏米祛湿茶
做法：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片(视需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜)，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次)。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠，有一定的安神作用。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。
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