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吃什么食物最补肾 吃什么补肾好

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  现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食的食物。下面是学习啦小编整理的,欢迎阅读。

  吃什么食物最补肾

  最补肾食物一何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

  最补肾食物二山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常之。

  最补肾食物三干贝:又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  最补肾食物四鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  最补肾食物五栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

  最补肾食物六枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

  吃什么补肾好

  黑米:具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素 和铁的含量是普通大米的倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

  黑荞麦:可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂血压,保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

  黑枣:含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

  黑豆:有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、族和 ,还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

  黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其 含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著,具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

  黑木耳:中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

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