产后脸色发黄怎么调理和食物推荐
很多人产妇发现自己的脸色黄黄的，为此她们也很苦恼，但是总归是有一些调理方法的，其实调理方法也很简单的，看完这篇文章你就知道了。以下是小编推荐产后脸色发黄调理知识，欢迎阅读!
产后脸色发黄的调理
饮食调理
妈妈产后身体还很虚弱，所以皮肤看起来没那么好是正常现象。在这段时间，通过饮食调理是可以让肤色得打改善的，饮食上注意，清淡为主，暂时还不要大鱼大肉，吃很多油腻的东西。可以多吃含维生素C丰富的水果，蔬菜也要吃，因为水果和蔬菜中有很多我们皮肤所需要的元素，对改善暗黄是有帮助的。还有记得多喝水，喝水可以帮助把身体内的毒素排出来。
肌肤暗黄跟缺水也有关系，所以妈妈们要多给肌肤补水，特别是现在这个天气，天气干燥皮肤已经很干了，你还不赶紧给它补水，脸紧绷绷的非常难受。先补水，这样涂抹其它的护肤品才能吸收，水分不够，护肤品是很难被吸收的，还容易堵塞毛孔。在补水之前，可以先用按摩膏按摩一下，促进肌肤血液循环，然后再补水，效果更好。
睡眠一定要够
新妈妈们很多睡眠都不够，因为半夜要起来给孩子喂奶或者换尿片，一天都没睡到几个钟，这样可不行哦。睡眠直接影响我们的皮肤，晚上睡不够，白天一定要补回来，孩子睡的时候你也睡，休息好了才有精力照顾孩子，精神也会好一些。充足的睡眠才能让肌肤得到修复，一直睡不够皮肤的状态就会继续恶化。
产后脸色黄吃的食物
性平味甘的食物
平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物。大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。
多注意各种营养素均衡
特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”;叶酸可促进血红蛋白的生成;B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。
主食类的选择
日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。
蔬菜类的选择
日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。
水果的选择
除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果、
肉类的选择
像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。
多喝水
科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。
多注意补脾
中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，黄酒等等均具有一定的补脾功效。
产后脸色发黄的注意事项
1. 避免吃色素较重的食物
为了避免色素更多地沉积，产后新妈咪们要避免吃色素较重的食物。比如酒、浓茶、咖啡等比较刺激的饮品食物。
还有动物肝脏、豆类、桃子等食物。这类食物中富含维他命A，它会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃。此外，少吃酸性食物也是值得注意的一点，以免体内产生自由基，沉积毒素。
无论是任何季节，当你出门时都要做好防晒措施，最推荐的还是“物理防晒”，打遮阳伞、带宽沿的帽子、戴墨镜等，也可以适当选择一些安全性能高、无香精香料成分的物理性防晒霜，在出门前15分钟涂抹，但晚上回家时一定要记得清洗干净。
产后内分泌变化很大，会造成皮肤屏障功能的损伤，皮肤容易变得暗黄、干燥，保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一。
对于干性皮肤和中性皮肤的妈咪来说，单纯喝水或者通过饮食来保湿是不足够的，还需要适当使用一些保湿护肤品。考虑到哺乳期对孩子的影响，建议选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品。
3. 补充维C
补充维生素C能够有效减少黑色素的活跃，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。
除了直接去药房买维C片片外，也可以通过食物来补充。比如西红柿富含维生素C，多喝它有助于去除黄褐斑。柠檬也富含维生素C、钙、磷、铁等，不但能有效抑制黑色素的活跃，还有美白作用。
4. 保证休息
睡觉是最好的美容方法，对于产后身体还在恢复的妈咪尤其如此。照看宝宝十分辛苦。虽说可能又家婆、老公帮忙，但新妈咪们都希望事无巨细，亲手来做。
照顾宝宝是个任重道远的艰巨任务。妈咪们别太辛苦。有时候也支使一下老公，让他们也多感受奶爸的职责吧。
猜你感兴趣：
2.如何改善皮肤暗黄
上一篇：女性脸色发黄的调理方法及原因
下一篇：皮肤暗淡无光发黄的调理方法效果好
