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孕妇睡前不能吃的食物_孕妇吃宵夜不宜吃的食物

玉凤分享

  孕妇在怀孕期间尤其是晚上的时候最容易感到饥饿。孕妇睡前不能吃的食物有哪些的呢?本文是学习啦小编整理孕妇睡前不能吃的食物的资料,仅供参考。

  孕妇睡前不能吃的食物

  1、孕期不要吃胀气食物,影响睡眠

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

  2、孕妇睡前别吃辣咸食物

  如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人体胃部灼热及消化不良,从而影响到睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

  良好的睡眠质量对于孕妈咪来说十分重要,想要良好的睡眠质量的话,一定要懂得忌口,这样才能还你一个优秀的睡眠质量。

  孕妇吃宵夜不宜吃的食物

  食物一:重口味的食物

  重口味的食物中所含有的盐量很高,如果过多的摄入的话,那么就会容易导致孕妈妈血液中的钠的浓度升高,从而导致细胞失水,尿量增加,从而导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠。

  食物二:大量的牛奶

  虽然说喝牛奶是可以帮助睡眠的,但是喝牛奶也要有个限度,不能无节制的喝。喝了过多的牛奶,不仅会增加半夜跑厕所的机会,而且还会影响睡眠,这也是需要孕妈妈非常注意的。

  食物三:甜食

  深夜吃甜食的话,会使得那些原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗,进而变为脂肪存起来,导致孕妈发胖。另外,晚上吃甜食对身体来说是大忌,尤其是睡前吃甜食会使得血糖升高,而高血糖会对肾脏乃至神经末梢产生损害。

  食物四:油腻食物

  油腻食物中含有大量的脂肪和能量,要是深夜摄入的话,那么就会需要花费相当长的时间去消化,并且还会可能保持长时间的高血糖状态。第二天起来,还可能会有烧心不适的感觉,所以小编建议孕妈妈在睡前最好是要控制油腻食物的摄入量。

  孕妇吃宵夜小贴士

  1,最好是在睡前2-3小时吃完宵夜。

  2:选择容易消化以及低脂肪的食物,比如,牛奶,建议挑选低脂或者是脱脂奶。

  3,如果孕妈妈对夜宵的渴望不可避免,那么最好可以将宵夜换成小零食,比如可以是选择,水果,牛奶,酸奶,全麦面包,孕妇奶粉等比较健康的小零食。

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