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怀孕的人吃什么对胎儿好

张燕分享

  通过自己的努力生出一个聪明健康的宝宝是所有父母的心愿,而孕期的饮食调理能够在很大程度上影响胎儿的发育,因此做好饮食调理工作对孕妇来说是非常重要的。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕的人吃什么对胎儿好,希望大家喜欢!

  孕期对胎儿好的食物

  大枣

  大枣是生活中非常常见的食物,其实大枣对于孕妇和腹中的胎儿都是非常好的。我们知道孕妇都需要注意补充叶酸,而大枣当中含有丰富的叶酸成分,它能够参与孕妇血细胞的生成,更好地促进胎儿神经系统的成长发育,因此孕妇早孕期都可以适宜多吃点大枣。

  核桃

  核桃是一款营养价值很高的食物,富含钙、磷、铁以及维生素A、B1等营养元素,尤其有利于人体大脑神经细胞的发育。对于孕妇而言,孕期多吃点核桃既能够有效补充自身所需的营养,还能够促进胎儿大脑神经细胞的生成以及发育,对于宝宝出生后的智力发育也是非常有好处的,建议多吃。

  海产品

  海产品当中含有丰富的钙、碘、磷、铁等微量元素,对于人体大脑的成长发育有着举足轻重的作用,对于防治神经衰弱也有着极好的作用。孕妇多吃点海产品,既能够防治孕期脑细胞出现衰弱,也能够帮助胎儿脑细胞成长,有着一举两得的作用。海产品营养丰富并且味道鲜美,还能够补钙健脑,当然建议孕妇多吃一点了。

  孕期不适症的饮食方案

  晨吐:起床前吃些饼干或谷物食品;一天之中定时少吃多餐;避免进食高脂、油腻及煎炸食品。

  便秘:多吃水果蔬菜,每天喝6到8杯水。

  腹泻:多吃诸如苹果酱、花生酱、香蕉、燕麦片、精制小麦面包一类的食品,这些食品富含胶质,有助于吸收体内多余的水分。

  心痛:一天之内定时少量多餐;试着在进食前喝些牛奶;控制进食含咖啡因的食物及饮料。

  贫血:约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此,准妈妈应该在饮食上加强造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分;即多食红肉类、肝脏、蛋类等。

  孕期饮食禁忌

  ·味精

  味精的主要成分为谷氨酸钠,可与血液中的锌结合从尿液排出,因此吃入过多味精可消耗掉大量锌元素,导致胎儿缺锌,进而对其发育产生消极影响。孕妇的日常饮食中应少放味精,用鸡精代替味精。

  ·油条

  油条在制作过程中所使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。因此准妈妈在孕期应避免食用此类食品。

  ·酒类

  不论什么酒,其中或多或少都含有酒精。酒精对胎儿影响很大,尤其可损害其智力发育,孕准妈妈应严格禁止。

  ·咖啡和可乐等

  这些饮料中含咖啡因,对人的神经有兴奋作用,可引起心率加快,还可通过胎盘刺激胎儿。过多地饮用咖啡和可乐,会使胃酸分泌过多,并引起准妈妈血压升高等。如果非喝这类饮料不可的话,也要减少喝的次数与浓度(咖啡饮用量应控制在2杯以内)。

  此外,浓茶也能使人神经兴奋。在进餐前后喝茶,茶水中的鞣酸会影响铁质的吸收。所以应少饮或不饮这类饮料(但准妈妈可以科学地常饮绿茶)。

  ·加工食品和罐头食品

  经过加工的半成品食物往往美味可口,色彩鲜艳,但它们的营养价值却比天然食品要低很多。而且这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。这些物质大都是人工合成的化学物质,在正常范围内食用对人的影响不大。但建议准妈妈应尽量少吃这些食物,以免对胎儿造成不良影响。

  ·未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物

  生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。也有人认为,鸡蛋生吃容易吸收,营养好。其实,生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,故不易被肠道吸收。而且,生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用,很容易得肠胃炎。此外,烟熏、腌制、烧烤的食物也尽量不吃。

  ·人参、桂圆等补品

  人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。而桂圆则性温味甘,准妈妈吃多了桂圆后,会引起或加重妊娠呕吐,甚至流产。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品准妈妈们亦不宜服用。

  ·辛辣调味品

  茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。而在平时的膳食中,准妈妈亦不要摄入过多的盐份,避免水钠储留而引起的水肿,或者高血压等症。