怀孕吃核桃有什么好处

　　在女性朋友怀孕了之后，就会特别注意自己的营养情况，常常会吃很多有营养的食物，总觉得这样才能够让宝宝健康成长。有很多医生会建议孕妇多吃一些核桃。那么怀孕了吃核桃有什么好处呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕吃核桃有什么好处，希望大家喜欢!

　　怀孕吃核桃的好处

　　1、核桃又被称作为胡桃，它的药用价值和营养价值都非常高。因为核桃仁里面含有很高的不饱和脂肪酸，它能够有效的降低血液里面的胆固醇，而且核桃还能够起到良好的护肤效果。其次，核桃里面的磷脂还能够令细胞的活力增大，从而让人体的皮肤变得细腻和光滑，还能够促进宝宝的毛发生长，使宝宝的脑神经功能增大，也能够增强人体的抵抗力。

　　2、另外，怀孕了吃核桃有什么好处这个问题的答案还有很多。比如，核桃中的亚油酸，能够在人体里面合成DHA。要是孕妇身体里面的亚油酸供给不够，胎儿就不能够形成健康的大脑。等到人体中的神经系统形成了之后，就无法进行修补，令宝宝在成人了之后，出现多东西认知障碍和发脾气以及睡眠不好等一系列的症状，并且造成一些缺陷。

　　孕妇什么时候吃核桃最好

　　一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　孕妇什么时候吃核桃最好?在一天的哪个时段吃最好?一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心

　　在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。

　　孕妇一天最多吃5个核桃

　　孕妇在怀孕的时候可以选择些核桃这样的坚果吃，帮助很大。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。所以整个时候更应该吃些核桃补补，而且是正确的补而不是过量的补。

　　孕妇注意在怀孕到三、四个月的时候，挑选些核桃吃比较好，这个时候正是胎儿脑子成形的阶段，只要控制核桃量就可以达到想要的效果了。

　　孕期吃多核桃的副作用

　　1：易上火

　　核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

　　2：易发胖

　　核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

　　3：消化不良

　　核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

　　4：腹泻

　　吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。